跑步。骑行和跑步都属于全身运动，但跑步是完全使用腿部力量来承受躯干力量，在跑步的过程中，躯干的力量会对关节处进行反复冲击，而骑行时，躯干重量主要由车辆承受，并且在骑行的过程中，与自行车踏板始终贴合，运动时不会对膝盖造成冲击，因此，两种运动相

大概260大卡左右。一般每小时9公里，大约消耗245大卡左右，每小时16公里，大约消耗415大卡左右，每小时21公里，大约消耗655大卡左右，因此要是不考虑路段、红绿灯等情况，一般骑行10公里，大约能消耗260大卡左右。但要是在城市红绿灯及

青少年多运动对长高有帮助，自行车是一种有氧运动，通过腿部的运动，可以加速血液循环，刺激下肢骨的生长，有助于人体长高。此外，骑自行车也能消耗很多的能量，起到减肥的效果，是一种两全其美的有效的增高法。每天坚持半小时的骑车，有助于人体的快速长高。

考虑是由于运动量过大导致的，剧烈运动后肌肉出现酸痛是正常的生理现象，这种酸痛、抬不起脚的感觉会在12小时内出现，3-4天后好转，一周以后症状基本会完全消失。以上就是运动养生栏目下与骑自行车,肌肉酸痛有关，关于“骑自行车后腿酸痛是怎么回事”相

热敷缓解热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，骑行结束后一定要用热毛巾敷敷大腿，然后用热水泡20分钟脚，则可以在很大程度上避免第二天起来后双腿酸胀。继续适当活动不经常骑自行车的人，突然运动一下是会出现酸痛感，想避免这种感觉，结束运动休息1小时

屁股的大小主要是基因决定的，只要不是一天24小时骑自行车，不会让屁股变大的。如果长时间的久坐骑车有可能导致屁股变大，但是这种改变微乎其微，基本可以不考虑。只有缺乏运动，整天坐在办公室的人才会有屁股变大的风险。以上就是运动养生栏目下与骑自行车

自身体重的压迫力引起自行车座位与骑车人臀部为主要支撑点，人体的大部分重量都压迫于此。所以，骑行时间太久会屁股疼，还易造成局部的血液不循环，不利于骑车人健康，尤其是男性。踩自行车时臀部摩擦力引起蹬踏的时候臀部在坐垫上发生轻微的左右摇摆，摩擦坐

平时多锻炼是预防骑自行车后肌肉酸痛的关键，其次，量力而行，根据自己平时的运动情况定好运动计划也很重要。不要一下子猛烈的运动，要循序渐进，慢慢的增加运动量，这样才能避免肌肉酸痛。初次骑行的人，一次骑自行车的时间不宜超过半小时，速度控制在10千

换柔软的坐垫骑自行车的时候，臀部压力较大，如果坐垫比较硬，骑太久了确实会产生疼痛感，可以更换一个柔软些的坐垫，可以在一定程度上改善疼痛感。调高车座位如果更换了坐垫后，还是感觉屁股疼，可以将座位调高点，大概腰部位置。这样骑自行车的时候，背部下

爬楼梯瘦臀这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。推墙瘦臀双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复

一般人主要以锻炼身体为目的的话，每天骑5-10公里就行了，不必追求长时间的骑行。如果是女生，不希望小腿长肌肉的话，骑行速度要控制在10千米小时，骑行时间也不宜超过半小时。如果你是骑行爱好者，想要挑战自己，那就可以根据自己的体能合理安排骑行

普通的人骑自行车的车速大概15公里小时，平地上快的也能达到40-50公里小时。但是长时间骑行的时候，最好是保持匀速行驶，还不要去追求短时间的高速。世界自行车最高时速为268.831公里，是1995年10月3日由荷兰的弗雷德·罗姆贝尔埔格

长距离骑行的时候要事先考虑一些意外状况，比如出现手机信号不好、迷路时要怎么办，会需要用到一些什么，下面是罗列的清单。必需品：修链条工具、指南针、压缩饼干、水、护具等。夜骑必需品：手电、睡袋、防蚊喷雾。以上就是运动养生栏目下与骑自行车,运动常

这个要根据个人体力而定，体力较弱的可以半小时休息有10分钟。但是体力较好的，通常也建议骑行1小时，停下来休息十分钟。主要是臀部受到压迫血液循环受阻，容易屁股疼，休息一会就可以避免长时间骑行后屁股疼了。以上就是运动养生栏目下与骑自行车,运动常

时尚养生网导读：前列腺位于人体盆腔的底部，靠近会阴的地方。如骑自行车注意不当，会过度刺激前列腺，使它肿胀、充血或损伤，前列腺液排泄不畅，从而导致前列腺发炎。……前列腺是男性器官中一个最大的附属腺。前列腺位于膀胱的后下方，它的位置刚好在人体盆

时尚养生网导读：前列腺炎虽然治疗起来不是特别麻烦，也是可治愈的，临床上却十分容易复发，归根究底，主要原因还是患者在生活中没有做好相关的预防保健工作，所以了解预防前列腺炎的方法很重要。为了避免前列腺炎的伤害和影响，在生活中应保持健康的生活习惯

时尚养生网导读：生命在于运动，5月17日“世界高血压日”前后，各地纷纷发起号召高血压患者“动”起来的活动。不少地方能看到老年朋友们组成小团体，一起在公园、街头行走。……生命在于运动，5月17日“世界高血压日”前后，各地纷纷发起号召高血压患者