1、常吃8种素食 补钙效果极佳萝卜缨在食品营养元素表中，每100克红（胡）萝卜缨含钙350毫克，排在所有蔬菜含钙量的第一位，小萝卜缨含钙238毫克，青萝卜缨含钙110毫克，也在含钙排行榜中名列前茅。除了补钙，萝卜缨中还含有多种矿物质

1、什么是素食素食是指不吃鱼肉荤腥及海鲜等动物产品的饮食方式，原则上不摄入任何动物性蛋白。素食者分全素、乳蛋素、奶素、蛋素等种类，现代人多为身体健康选择吃素。2、长期吃素会营养不良吗长期吃素只要营养均衡，就不会营养不良。根据

有的人认为蔬菜生吃更有利于减肥，因此很少吃熟的菜肴，倾向于凉拌和做沙拉。实际上蔬菜中很多营养成分要添加了油脂才能更好的吸收。蔬菜加热后细胞壁被完整性破坏，能大大提高吸收率。像维生素K，番茄红素，胡萝卜素都是属于烹调后更容易吸收的物质。喜欢吃

对于长期素食人去来说，蔬菜的营养价值尤其要重视，不但要供应充足的维生素C和胡萝卜素，还要提供丰富的铁，钙，叶酸，维生素B2等营养元素，因此吃素人群应该尽量选择这些营养元素丰富的蔬菜品种，绿叶蔬菜就是最好的选择，代表蔬菜有芥蓝，绿菜花，苋菜，

吃素食减肥千万要注意，不是拒绝肉食就能保证瘦身，如果在吃素食期间依旧与汽水，坚果，油炸食品为伴，这样不但不能减肥，反而更容易发胖，很多坚果热量非常高，如果不控制摄取数量，这些能量容易转化成热量;而汽水就更不用说，汽水中的大量碳水化合物也是能

从理论上来说，吃素是可以减肥的，跟鸡鸭鱼肉等荤食来说，素菜少了动物性油脂和植物性油脂，含有的水分较多，长期食用这些热量低的食物，体重会有明显下降。以上就是减肥瘦身栏目下与素食有关，关于“吃素食能减肥吗”相关内容，希望能够帮助到您！

不少素食人群认为，只要不含动物食品原料，营养价值都很高，其实不少加工食品都是以植物性原料制成的，但是其中大多用精白米和精面粉制作，除去了膳食纤维，还添加了大量盐，油或糖分，并不能代替新鲜天然食品的健康作用。以上就是减肥瘦身栏目下与素食有关，

吃素可以减肥，但是长期吃素，容易感到饥饿，一旦饿的时候，就会选择吃一些小零食来填肚子，这样实际上又增加了卡路里，水果蔬菜水分高，热量低，肚子饿的时候吃这些反而会让注意力更无法集中，体力不支，结果反而达不到减肥功效;另外，就算吃素也不能忽视早

近年来，吃素的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃素当成了习惯，希望藉此达到减肥的目的。不过最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素，会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致不育。　　在吃素影响女性生育能力的众

时尚养生网导读：女人的美丽和健康，是可以通过吃素食吃出来的。番茄延缓衰老　　1.番茄延缓衰老　　营养学家研究显示，每人每天食用50克－100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素

时尚养生网导读：在人工流产广告、小诊所随处可见的今日，有一些人却苦苦等不到当妈妈的喜悦，这部分人包括一些身体有隐形疾患的而迟迟未能怀孕，也有一些是由于心理因素影响而不能成员，但你一向身体健康、没有不良生活习惯，怎么也被归类到不孕的人群呢？…