柚子能对新陈代谢产生积极影响，是你减肥瘦身的好帮手。与柚子类似的还有柑橘类水果。研究表明，柑橘类水果能刺激糖代谢，从而使身体减少对糖类物质的储存。怎么吃：就餐前吃一个桔子或饮用一杯鲜榨柚子汁，就能有明显的效果。服用降血压药剂或镇静剂的人，服

1、醒后在床上做伸展运动睡醒后请不要急于起身，不妨进行一些床上运动，如翻身平躺，双手合十向上伸展，双脚尽可能地向下伸，以及俯卧在床上，用双手撑起，背部弯曲，身体向上抬起，用3分钟的时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。2、空腹喝水起床后要做的

这些调料以其所含的大量苦涩物质著称于世。怎么吃：虽然我们不能直接食用这些调料，但在炖汤或炒菜的时候适当放一些，也能对减肥起到一定的辅助作用。煮些姜糖水也是不错的选择，但一定不要放太多的糖。以上就是减肥瘦身栏目下与减肥最好的方法,减肥食物,减

菠菜的含水量非常高，有90%~93%的水分，属于热量超低的食物。此外，菠菜中含有丰富的草酸，这也是菠菜极涩口感的来源怎么吃：想要菠菜的减肥功效发挥到极致，就要尽可能缩短烹调时焯烫的时间，因为草酸会在焯烫的过程中流失到水中，菠菜失去了草酸，也

苦丁茶原是中国古代药、食两用的珍贵饮品，有“绿色黄金”之美誉。苦丁茶性凉味甘苦，具有清热解毒、消暑、消炎、利便和解酒的功能，对咽喉肿痛、口腔炎、牙龈炎、便秘等疾病效果显著。常喝苦丁茶能减肥美颜，降血糖，血脂，抗辐射和预防癌症。怎么吃：若市场

1.进食时放慢速度，细嚼慢咽。研究表明，大多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，会让大脑比较准确地感到饱的反馈信息。2.进餐时不看电视、看书、看报，否则容易导致进食过量。3.进餐时尽量减少甜饮料和酒类

材料：柠檬制作方法：1、首先将柠檬洗净。2、然后把柠檬的皮洗净，放到榨汁机中榨成汁。3、接着将柠檬汁泡水放在办公桌前，让香味散发出来，或者是直接将柠檬汁放在加湿器中也可以。适用肥胖类型：运动量少的脂肪型肥胖减肥功效：柠檬是偏酸性的食物，它的

1.不要用饺子、包子、点心等加入油脂、白糖或肉的食物长期替代米饭和馒头，因为它们比馒头和米饭的热能高，容易让人发胖。2.可以多进食豆制品，减少动物性食品的摄入量。3.多用鱼肉和鸡肉来替代猪肉。因为鱼肉、鸡肉的脂肪含量较低且蛋白质含量高。4.

1.餐前少量喝汤，可使胃产生一定饱胀感，减少饥饿感。2.餐前吃水果，进食后有饱腹感，同时各种营养元素相对较全，可减少正餐的摄入量。3.餐前吃块糖，就不会感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。4.尽量做到三餐正常进食，不要在特别饥

1.餐后不可再吃花生、瓜子和其他零食，含一定热量的水果也不能吃。2.餐后不应该再喝甜饮料。3.晚餐后要立刻刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。4.餐后不可立刻坐下或躺下，应当做些轻微活动，帮助食物中的热量及时消耗

材料：水400ml、鲜榨橙汁850ml、柠檬汁少量、寒天粉8g制作方法：1、首先将柠檬洗净榨成汁。2、然后将准备好的水倒在锅子中，加入少量的寒天粉。3、接着将锅子加热，当里面的水沸腾后，就可以将柠檬汁和橙汁一起倒入锅中。4、最后关火将其倒在

材料：海带100克、柠檬汁100克、适量冰糖制作方法：1、首先将柠檬洗净榨成汁备用。2、然后将海带洗净切成条状。3、接着将锅中加入适量的清水，将海带和柠檬汁放进去一起煮。4、等到海带煮熟后，将其捞出来，把水倒入杯子中加入冰糖调味即可饮用。适

1、肠胃虚弱者不宜使用白醋减肥法。白醋对肠胃具有一定的刺激性，肠胃虚弱者食用之后容易出现胃酸过多等肠胃不适。2、不宜经常使用白醋减肥法减肥，经常食用白醋会对人体的消化系统带来伤害，影响肠胃健康。3、不建议直接饮用白醋，以免给肠胃造成太大的刺

有可能会反弹。任何一种和饮食有关的减肥方法如果没有坚持的话，都是可能会反弹的。白醋减肥法不宜经常使用，所以在停用之后一般是会反弹的。最好的不反弹的减肥方法是运动，每天保持适量的运动，控制热量的摄入，则可以保证减肥不反弹。以上就是减肥瘦身栏目

蜂蜜+白醋蜂蜜和白醋一样具有促进消化的作用。取适量白醋和蜂蜜，白醋和蜂蜜的比例为4:1，将两者混合在一起饮用，可以起到不错的减肥效果。黑豆+白醋黑豆食用之后有不错的饱腹感，将黑豆洗净，浸泡在白醋中，一周之后取出，每日适量服用，对于减肥瘦身有

1、饮食清淡。在减肥期间，要尽量注意饮食清淡，饮食过于油腻容易导致肥胖，饮食清淡可以减少热量的摄入，起到减肥的效果。2、多加运动。运动是最好的减肥方式，而且不易反弹。3、控制饮食。减肥期间应该控制饮食，避免摄入的热量过高，导致更加肥胖。4、

白醋减肥10天瘦20斤是有可能的。白醋的功效在于促进消化，调节人体新陈代谢，可以避免食物和油脂堆积在人的体内，加快人体热量的消耗，对于减肥是能起到一定效果的。在减肥期间经常食用白醋，是可能出现10天瘦20斤的情况的。以上就是减肥瘦身栏目下与

时尚养生网导读：很多人都会寻求一些减肥偏方，想以此达到快速减肥的目的，但这样可能会损害身体健康的。下面我们就一起来了解一下，如何减肥最理想。减肥偏方1、鸡蛋减肥法鸡蛋减肥法就是连续两个星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜。一天吃5——9个鸡蛋，分