导读：1.餐前少量喝汤，可使胃产生一定饱胀感，减少饥饿感。2.餐前吃水果，进食后有饱腹感，同时各种营养元素相对较全，可减少正餐的摄入量。3.餐前吃块糖，就不会感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。4.尽量做到三餐正常进食，不要在特别饥…
1.餐前少量喝汤，可使胃产生一定饱胀感，减少饥饿感。
2.餐前吃水果，进食后有饱腹感，同时各种营养元素相对较全，可减少正餐的摄入量。
3.餐前吃块糖，就不会感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。
4.尽量做到三餐正常进食，不要在特别饥饿时进食，因为这时大多数人会吃得过饱。
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