1、肌肉酸痛和肌肉拉伤形成原因不同肌肉酸痛肌肉酸痛是正常的生理表现，人在经过锻炼之后，体内营养物质消耗过多，供氧不足，肌肉内形成的大量乳酸无法迅速转运到肝脏转化成肝糖原，在体内堆积，从而导致酸痛感出现。肌肉拉伤在锻炼之前，准备活动不

1、腹肌拉伤肚子一动就疼的原因通常肌肉拉伤之后会出现伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬，因此腹肌拉伤后通常会有肚子疼痛，甚至一动疼痛感更强的现象。而导致腹肌拉伤的原因有如下几种：热身运动不充分一部分人在进行腹

对于小腿肌肉陈旧拉伤者，俯卧在床上，按摩者站在一侧，双手交替揉按小腿三头肌，使肌肉得到松弛，用双手拇指压住硬结处做来回弹拨，以疏通筋脉，再行戳点法。然后双手反复数次按摩，然后小腿肌肉陈旧拉伤者自己用脚跟搓小腿三头肌，使其透热即可。以上就是运

在小腿肌肉拉伤后，慢慢伸展小腿被拉伤的地方，一直到小腿”发出抵触”信息即停止伸展，然后试着放松受损部位，这样做的时候试着进一步伸展，当小腿肌肉达到伸展和轻松时，可以使起作用的血液更多流往该处，就更更快得到治愈，但是过分的伸展，则会导致小腿肌

在小腿拉伤后可以立即采用冰敷30分钟，冰敷可以立即对小腿肌肉起到消肿的作用，降低小腿肌肉的新陈代谢，从而达到急性运动伤害的目的。以上就是运动养生栏目下与肌肉拉伤有关，关于“小腿肌肉拉伤后立即冰敷”相关内容，希望能够帮助到您！

小腿肌肉急性拉伤轻度者按摩方法将身体侧卧，按摩者站在一边，双手拇指顺其小腿三头肌触摸，找出肌肉拉伤压痛最明显的两端点。按摩者的双手顺其肌肉走向两端点以双手拇指戳点，轻轻用力，而后稳力加重，再慢慢抬起。相对方向向前移动拇指，使拇指戳点逐渐移动

小腿肌肉拉伤后，可以将双腿抬高，进行充分的休息。这样的做法可以让腿部得到充分的放松，达到续页回流的目的，以增进血液循环，为小腿肌肉拉伤的恢复起到辅助的作用。以上就是运动养生栏目下与肌肉拉伤有关，关于“小腿肌肉拉伤后应抬高双腿休息”相关内容，

准备活动可以升高体温，降低肌肉的挞滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。准备活动做到肌肉没有僵硬感觉即可，还可以做些按摩。冬天更要充分做好淮备活动，因为冬天体表血管透冷收缩、血流缓慢，韧带弹性与关节灵活性降低，易发生损伤。以上就是运动养

运动前要完全掌握技术动作后再开始练习。如果运动量较大时，最好能有人在旁边保护。以上就是运动养生栏目下与肌肉拉伤有关，关于“掌握正确的技术动作”相关内容，希望能够帮助到您！

运动时要按照循序渐进的原则，根据自身的情况合理安排运动量，有条件的可请专业人员指导制定运动计划。以上就是运动养生栏目下与肌肉拉伤有关，关于“合理安排运动量”相关内容，希望能够帮助到您！

尤其夏天运动时，由于大量出汗，会使体内的盐分消耗增大，易引起肌肉拍搐，在强烈收缩时容易发生拉伤。所以，在夏天运动时要适当增加盐分的摄取量。以上就是运动养生栏目下与肌肉拉伤有关，关于“适当增加盐分的摄取量”相关内容，希望能够帮助到您！

任何体育动作都是在全身各部分肌肉共同参与下完成的。当身体各部分肌肉发展不协调时，发育差的肌肉群就容易受伤，因此要加强身体全面锻炼，提高所有肌肉力量。以上就是运动养生栏目下与肌肉拉伤有关，关于“加强身体的全面锻炼”相关内容，希望能够帮助到您！

时尚养生网导读：肌肉拉伤在体育运动中极为常见，应引起朋友们足够的重视。肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长超过了肌肉本身的负担能力，其所造成的肌肉细微损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。……肌肉拉伤在体育运动中极为常见，应引起朋友们足

剧烈运动导致肌肉拉伤1、处理方法早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷,用冰块敷患处,或将伤肢放入冷水中,或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎,抬高肢体,这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部,再行弹力绷带包扎,松紧

一、肌肉拉伤该如何自救1. 肌肉拉伤自救之停止运动2. 肌肉拉伤自救之冷敷处理3. 肌肉拉伤自救之加压包扎4. 肌肉拉伤自救之康复注意二、肌肉拉伤的症状有哪些三、运动中该如何肌肉拉伤肌肉拉伤该如何自救1、肌肉拉伤自救之停止运动要立即

时尚养生网导读：大家日常的运动属休闲性质，不会出现专业运动员的重大创伤。可能造成的运动伤害有擦伤、扭伤、肌肉拉伤、挫伤等，急救专家说，这些小伤情况如果不严重，一般无需药物，可以先利用身边的物品如冰冻矿泉水、冰棒等简易处理。……大家日常的运动