冬天爬山的体能消耗较大，一般我们建议速度要比较慢，步幅要小，保持心情的愉快。如果是山路平缓或者是下山路的话，保持1公里20-25分钟的速度较好。其他的时候要注意适当减慢速度，身体疲劳时可以稍作休息再进行。以上就是运动养生栏目下与爬山有关，关

冬天天亮得晚，摸黑出门锻炼容易出危险。冬天的早晨是一天中气温最低的时候，室内外温差很大，猛地受到冷空气的刺激，容易发生血管痉挛，诱发心绞痛或心梗。此时血液黏稠度最高、血糖最低，因此早饭后再去爬山为好。以上就是运动养生栏目下与爬山有关，关于“

虽然爬山消耗卡路里效果不错，但是不建议每天爬山两小时，这样容易导致小腿肌肉长期处于紧张充血状态，女孩子的话，每天爬山还容易变成粗壮的肌肉腿，影响腿型线条。建议一周爬山1-2次，再配合其它运动，减肥效果会更好。以上就是运动养生栏目下与爬山,运

耵聍脱落引起堵塞爬山出现耳鸣，可能是在运动过程中，由于震荡，耵聍从外耳外耳道上松动脱落而引起栓塞，这种情况也会出现耳朵闷闷的，等耵聍进一步脱落后，症状就会消失。运动量过大引起活动量过大导致耳内血管异常引起的，如果只偶尔发生在长时间爬山，或者

跑步速度和人的体重基数会影响消耗的卡路里，普通人以10公里小时的速度跑步，一小时可以消耗650卡。跑步和爬山这两种运动，消耗卡路里并没有优劣之分，如果加快爬山速度，消耗的卡路里就会增多，但是人也会更疲累。想要减肥，关键是看能不能持之以恒，

具体消耗多少卡路里，跟爬山的速度及山的高度有关系。一般的景区山地，按照4公里小时的速度，一小时大概能消耗500卡左右。也就是说爬山两小时能消耗1000卡了。这个热量大概相当于一个100克的月饼的热量。以上就是运动养生栏目下与爬山,运动常识

据专家介绍，人体消耗1000克脂肪，需要耗卡路里7700卡，也就是说每天爬山两小时，坚持一个星期，在不增加饮食的情况下可以瘦1-2斤。但是人体脂肪消耗后，会急切的想要从饮食中补回来，如果不继续坚持运动的话，很快又会反弹。以上就是运动养生栏目

嚼口香糖缓解爬山时如果有耳鸣的症状，可以嚼嚼口香糖，这样做可以平衡耳内外压，改善耳鸣现象。喝一口水吞咽食物也能帮助平衡耳内压，所以感觉自己耳朵嗡嗡响的时候，喝一大口水也能缓解症状。按摩听宫穴1分钟耳鸣的时候可以按按耳朵周边的穴位，比如听宫穴

时尚养生网导读：随着“回归自然”的呼声日益高涨，野外爬山越来越火。我们在爬山时应注意以下几点：…… 强度不宜过大。爬山的强度不宜过大，心率保持在120—140次分钟;爬山是一项极佳的有氧运动，一般每周锻炼3—4次为宜。据测定，一位体重在7

一、适合老人爬山的地方有哪些二、爬山锻炼的好处三、国内适合老人旅游的地方适合老人爬山的地方有哪些1、适合老人爬山的地方有哪些可以选择白云山,就在广州市内,广州的市肺,简单的周末的早晨就可以去,怕老人爬不上去可以预备登山杖。经常锻炼的