全身。开合跳是一种全身型的运动方式，一般来说只要有瘦身的效果，那么其就是全身的瘦，其并不会单独瘦身某一个局部位置。但是有的时候练开合跳会觉得腿比较瘦也是有可能的，因为开合跳需要运用的腿部肌肉会比较多，所以腿部的肌肉线条会更加的明显，从视觉上

有可能。正常的开合跳一般是不会导致小腿变粗的，开合跳虽然需要运用到小腿肌肉，但是只要合理掌握锻炼方式，其不会导致明显的小腿变粗的。在开合跳之后需要进行适当的拉伸，这样可以放松小腿的肌肉，让其生长更为均称，从而在外观上看起来更加的细长。但若是

腿。跑步是一种全身性的运动，是能够全身的瘦身运动，但是由于跑步对于腿部的运动程度是最大的，所以其对于的腿部的瘦身效果也是最明显的，尤其是大腿根部和屁股等部位，都是具有明显的瘦身作用。以上就是运动养生栏目下与跑步,喝水有关，关于“跑步最容易瘦

勿直接接触皮肤在使用甩脂机的时候，尽量将其贴在衣服使用，不要将其直接贴在皮肤上，否则就很容易会出现皮肤瘙痒的情况。勿饭后使用甩脂机一定不能在饭后使用，否则甩脂机高频率的震动很容易会影响肠胃的效果，很容易出现消化不良的情况，建议要饭后1-2小

香蕉跑完步可以适量食用香蕉，因为跑步之后，会觉得身体比较疲劳，而香蕉中含有的一定成分的镁元素，而镁元素可以起到消除疲劳的效果。其次香蕉中还含有丰富的钾元素，钾元素也是能够防止血压升高以及鸡肉痉挛的作用，从而可以防止跑步之后出现的不适。香蕉除

不会。水其本身是没有热量的，而跑完步减肥主要的目的是热量的减少，跑完步之后饮用水也不等于白跑，跑步本来就会导致体内的水分流失，这个时候体重是有所降低的，而喝水之后会回升是正常的。跑步是一种的有氧运动，对于身体的减肥效果本身就不会在短时间内起

1个小时左右。跑步的时间一般是1个小时左右的时间才能够起到不错的减肥效果，其属于强度不高的有氧运动，需要一定运动时间才能够达到减脂心率，起码半个小时以上，所以为了稳定的减肥效果，跑步需要1小时左右才能够起到不错的减肥效果。以上就是运动养生栏

不能起到明显的减肥效果。用甩脂机并不能起到什么明显减肥效果，想要减肥的话必须要进行脂肪的燃烧和消耗，而甩脂机更多的只是让我们的肌肉得到一个抖动放松而已，这样很难达到消耗脂肪的作用，因此也并不能起到很好的减肥效果。但是甩脂机能够起到一定放松肌

皮肤过敏有些人用甩脂机的时候喜欢直接将其贴绑在皮肤上，对于那些皮肤较为敏感的人来说，这样就很容易出现过敏的情况，从而会导致瘙痒。皮肤太干导致皮肤发痒的情况有很多，皮肤干燥也是其中一种，如果本身皮肤偏干燥的话，使用甩脂机就会加速血液循环，从而

因人而异。跑完步之后还需不需要用甩脂机的话是根据个人的体能情况来决定的，如果跑完步之后还有较多的体力的话可以使得再用一会甩脂机，且甩脂机在抖动的过程中还能够帮助松懈肌肉，起到一个放松的作用。但如果跑完步之后体力有点不支的话建议无需在使用甩脂

开合跳。开合跳相对于跑步来说其更加消耗体能和热量，开合跳对于身体的锻炼效果和减肥效果是要比跑步更加好。因为跑步是属于有氧运动中的一种，本身的运动强度不是很大，需要长时间的坚持，但由于其是一种全身型的运动方式，其长时间下来也是可以起到一定程度

跑步后喝水并不会影响当天的热量消耗，并不会白跑。跑步的好处有很多，消耗热量、燃烧脂肪，锻炼身体的肌肉群，促进身体血液循环，增强肺活量等等，喝水并不会影响跑步带来的好处。相反，在跑步的过程中大量出汗，带走了身体的水分和盐分，在运动后休息几分钟

跑步最容易瘦的是大腿以及腰腹部，其次是身体的其他部位。跑步是一项有氧运动，能够大量消耗身体的热量，增加体内脂肪细胞的消耗，一般最先瘦的是在跑步过程中发力最多的部位，也就是大腿和腰腹部，而有氧运动消耗的其实是全身的脂肪，因此随后身体其他部位也

1.脸变瘦了：跑步三个月，身体有氧运动增多，脂肪消耗增多，在身体变瘦的同时，脸上的脂肪也会减少，因此脸部也变瘦了，轮廓也变得清晰了，显得更年轻了。2.皮肤变好：跑步是有氧运动，跑步之后身体包括面部都会大量出汗，出汗的过程中能够打开毛孔，促进

跑步机一般建议穿鞋跑，不宜赤脚跑。1.首先在跑步机上跑步有一定的危险性，比如说从跑步机上掉下来等，穿鞋能够保护脚部，减轻脚部可能受到的伤害。2.跑步鞋的鞋底一般都具有一定的弹性，减轻运动对身体关节的冲击，在跑步的过程中能能够对膝盖起到一定的

大约相当于跑步两千米。由于在水中的热传导系数比空气中要大，所以在相同的温度下水中的散热速度要远远大于在空气中的散热速度，消耗的热量也会更大。所以在相同的距离下，游泳所消耗的能量比跑步要高，游泳五百米大约相当于跑步两千米。游泳相对于跑步来说可

无氧运动。无氧运动是指人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动，会消耗人体大部分的氧气，从而人体内的糖来不及经过氧气分解，需要无氧供能的一种情况，而有氧运动是指在运动的期间，人体会呼吸道氧气，是以氧气分解代谢为主的，而在练习器械时并没有氧气，体

需要。在健身房练器械是需要热身的，因为热身能够在一定程度上促进血液循环，将身体激活，使体温和心率都提高到轻度激烈和对抗水平，从而使身体机能处于一个良好的状态，在锻炼时就会有更好的状态，且练器械之前热身能够避免运动时出现拉伤、扭脚等情况，对于

因人而异。游泳是一项体能运动，每个人的体质情况不相同，所能承受的运动强度也不同，为了自身的身体健康，建议在身体感觉舒适的前提下进行运动。一般来说身体素质好的可以适当多游一些距离，身体素质差的或者是初学者可以先少游一些距离，再慢慢根据自身体能

一般建议先练器械后跑步。在健身房练器械和跑步时，一般建议先练器械再跑步，因为连器械能够起到一定的热身作用，再跑步的话，瘦身、减脂等效果会更加明显，而先跑步的话，会消耗大量的能量，再做器械时就没有了精力，甚至可能会出现头晕眼花等脱水情况，另外