可以起到一定的辅助治疗作用。八段锦是一种传统的有氧运动，从中医上来说，对于治疗腰椎间盘是有一定的辅助作用的。练习八段锦可以锻炼人背部的肌肉，因此可以在一定程度上减少髓核对神经根和脊髓的压迫，减轻因腰椎间盘突出而产生的疼痛。而且八段锦的练习过

八段锦作为一种有氧运动，难以明确地说能够治疗什么疾病，但是科学地练习可以人体的很多系统起到一定的保健作用：1、八段锦可以增强人体的血液循环，对于调节人的情绪，改善心脑血管都有很好的作用。2、练习八段锦还对人的脏腑器官有很好的按摩作用，对于人

1、首先从基础开始练，基础手型、基础步型都要练到位，这样以后练习全套动作的时候才标准。2、因为八段锦是一种气功，所以练习的时候，最好呼吸吐纳与动作招式都结合起来。3、八段锦虽然上手不难，但是初学者最好还是循序渐进地练习。4、因为八段锦要求去

可以自学。八段锦作为一种柔和的保健气功，相对于易筋经、太极拳等锻炼方式，在强度和难度上都不算很大，所以是可以自学的。不过自学的时候也得从动作、呼吸上反复琢磨、调息，这样才能使八段锦发挥较好的功效。对于学习能力较差，身体协调能力不强的人来说，

可以。筋膜枪通过振动来促进肌肉和周围软组织恢复或消除疲劳，间接地影响组织的修复，在健身前后刺激其本体感觉功能可以起到放松肌肉的作用，每天使用是可以的，只是要注意的是，操作不当或操作时间过长可能会增加疲劳感，因此使用筋膜枪用的时候最好正确使用

1.筋膜枪大的圆头一般用于肩背部、臀部、大腿部，小的圆头用于手臂、小腿等大面积肌肉部位，筋膜枪用的时候要顺着人体肌肉纹理和筋膜走向使用，不能只对肌肉的酸痛点来打。2.如果没有健身习惯，只是单纯想放松肌肉的话，建议先从低档开始，等适应了再调高

效果不大。腰椎间盘突出是由于腰椎间盘退行性改变同时椎间盘纤维环破裂，髓核突出（或脱出）刺激或压迫神经根产生腰痛、坐骨神经痛等临床症状，通常是需要在专业医生下正规操作才能缓解，而筋膜枪多用于筋膜炎、运动后肌肉紧张、乳酸堆积、肌肉僵硬的人群，对

不建议。筋膜枪产生的高频次振动将力和震动传送到人体的筋膜，起到增加组织血流量、放松肌肉的作用，但是头颈椎、脊柱等大量神经、血管分布的部位是不能使用的，因为颈部的侧面、前侧有很多神经和血管分布，且有神经反射的感受器，是非常敏感和脆弱的，这些部

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