经前综合症怎么调理

文章目录

一、经前综合症怎么调理

二、经前综合症的危害

三、经前综合症食疗偏方

经前综合症怎么调理

1、经前综合症怎么调理

放松心情

放松心情不要对这几天有畏惧情绪,也许你不去刻意地想着它,它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

少吃甜食

很多女性以为甜食可以镇痛,事实上甜食会使人情绪不稳,焦虑,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鲜水果。

适当运动

经期不可剧烈运动,但适当运动却能放松心情。当你心情不适时,不妨去户外散散步,和好友聊聊天,把坏心情释放出去。跳舞,瑜伽也是不错的运动方式。

调节生活的节奏

调节好生活的节奏,工作压力不要太大,不要在这个时候干难度大的工作、或费力又费神的工作,尽量增加休息和娱乐的时间,把生活安排的轻松一些。

少食多餐

少食多餐,并以水果作为小食,保证每日的饮食中包括1汤匙冷榨蔬菜油,因为它们富含Ω-3系列以及Ω—6系列脂肪酸,多种维生素增补剂以及多种矿物质增补剂。

2、经前综合症如何诊断

现在临床主要根据下述3个关键要素进行诊断:在前3个月经周期中周期性出现至少一种精神神经症状,如疲劳乏力、急躁、抑郁、焦虑、忧伤、过度敏感、猜疑、情绪不稳等和一种体质性症状,如乳房胀痛、四肢肿胀、腹胀不适、头痛等;症状在月经周期的黄体期反复出现,在晚卵泡期必须存在一段无症状的间歇期,即症状最晚在月经开始后4天内消失,至少在下次周期第十二天前不再复发;症状的严重程度足以影响病人的正常生活及工作。

3、小学生出现经前期综合症怎么办

经前期综合症是一种明显的心身相关的疾病,因此,本病可采用心理治疗为主辅以药物治疗的综合方法。实践证明,父母及家庭成员对经前期综合症女孩的心理支持(包括体贴、安慰、引导等),能显着地减轻其病症反应。特别在孩子的月经期,父母应满足其心理上的合理需求,融洽亲子感情。破损型家庭的家长或长辈更要注意讲究与孩子的沟通技巧,以抚慰其心灵的创伤,从而有效地促进小学生身心健康发展。

经前综合症的危害

它们都会通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为,引起一些情绪变化。情绪变化和紧张反过来也能影响生殖激素的水平,并导致排卵抑制和周期紊乱。经期综合症会引发月经疹这种皮肤病,皮肤出现疱疹,红斑等,月经结束这些症状就全部消失。

还有经期前牙痛,月经周期前,牙髓和牙周粘膜血管因重量影响而扩张充血、当牙本质受到冷的刺激后则发生阵痛。经常出现的症状应该是头痛了,这是因为月经体内雌性激素失调引发的。乳房胀痛也是经常出现的症状,这是因为体内黄体酮含量的升高会让你的乳房变得敏感,轻轻触碰就会感觉疼痛难忍。

经前综合症食疗偏方

偏方1、桂圆红枣粥

材料:莲子20克,桂圆、红枣各适量,糯米100克。

做法:将莲子洗干净,用温开水浸泡四个小时左右,与洗净的桂圆肉、红枣、糯米一起放在沙锅里,加入适量的清水,大火煮沸后,改用小火煮成稠粥,即可食用。

用法:早晚分食。

功效:益气健脾止泻,适用于脾虚引起的经前泄泻。

偏方2、姜桂牛肉汤

材料:黄牛肉250克,生姜片15克,肉桂、小茴香各适量,盐、黄酒各适量。

做法:将黄牛肉洗净,切成薄片,与生姜片、肉桂、小茴香、盐、黄酒一起放入沙锅中,加入适量的水,用大火煮沸,再改用小火炖煮至牛肉熟烂为止,趁热加入适量的胡椒粉,调拌均匀即可。

用法:可当菜佐餐或随意服食。

功效:温肾健脾,适用于脾肾虚引起的经前浮肿。

偏方3、白扁豆橘皮粥

原料:鲜橘皮30克,白扁豆、粳米各适量。

做法:将鲜橘皮洗干净后,切成丝或切成碎末备用,将白扁豆洗干净,放入沙锅,加适量的水,大火煮沸,改用小火煨煮40分钟左右,待白扁豆熟烂,加入洗净的粳米及橘皮丝或橘皮碎末,继续用小火煨煮成稠粥即成。

用法:早晚分食。

功效:益气健脾止泻,适用于脾气虚弱引起的经前泄泻。