舒压呼吸法

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许多人已经藉由学得高效能的“元气吐纳放松法，找到良好的放松技巧，同时也获得了生活中独特的能量，藉由呼吸吐纳，人们可以将身体有毒的压力排除体外，就算就联系片刻，也会有相应的功效，如果能长期练习，更可以找会失去以久的元气，平和和清明，当然也为自己的生活找到新的健康，喜悦成就于美好的人际关系。

即使遭遇生命中前所为有的困难险阻，活用“元气吐纳放松法“”也是可以让身心得到放松，从自己的内在可以发现一中新的支持力量，同时也可以感受外在世界的互助，一旦跨越过压力的阻隔之后，人们将不会再失去健康，祥和与内心的平静，事实上，对现在人来说，真正有用的技巧，是将压力转化成可以圆满成人生的动力。

从认识“呼吸”开始。就身体的能量来看，呼吸就是“阳调和”的原理，一旦呼吸方面出了问题，身体的阴阳能量就不协调。人会感到有压力，通常是因为太专注于“吸气”而忽略了“吐气”的重要性。花个5分钟，在吐气的过程中，想象自己将身体内的压力排出，知道身体感到清爽为止。

让呼吸充满整个身体。双脚平贴站稳，接着放松膝盖、骨盆、脊椎到身体的每一个部位。藉由这样的全身抖动，可以让人放松身体、心理及情绪上的压力，而且还能让身体获得并享受更多的呼吸，却记，呼气吐气要平衡。

接着坐下，约莫五分钟，闭起眼睛然后让全身放松，向内关照自己的呼吸，一但发现自己的思维散乱了，就要赶紧让思维关照回呼吸上。然后，躺下休息五分钟。

最后，请记得中国传统儒家所说的道理：尽人事，听天命。一却美好会自然涌现。

(实习编辑：黄智伟)