寒冷的冬天来了，女人美丽的冷冻和清洁。如果不做防冻保温，很容易受到疾病的伤害，尤其是身体虚弱的人，冬天手脚容易变冷，所以防冻保温是冬季养生的关键任务。
适当地增加衣服来预防疾病
胸腹部有肺、心、胃等关键器官，万一发寒，易引起相应器官疾病，如心脏病发、咳嗽哮喘、胃痛腹泻等。对于女性来说，腹腔严寒会严重影响生育健康、生理痛、不育等。另外，中医说背部是肾脏，感冒往往是从背部慢慢来的，保持腰部温暖，既能预防流感，增强肾脏，又能预防旧病和恶变。对于那些不想用厚棉衣遮住身体曲线的美女来说，这是非常重要的。
即使在温暖的房间里，也最好穿背心和背心。夜间休息时盖上被子，晚上穿衣服，保持胸腹腰部不冷。
多吃补血食品
比如枣、枣、枣有很好的补血作用，加工补血效果更明显。不需要多吃，一日两餐中间吃5~8张就行了。这个时候我的身体消化水平比较好，可以更好的吸收枣补血成分。
推拿手脚
俗话说，严寒从脚开始，脚离心脏最远，血液循环不畅，脂肪少，保温性差。容易感冒的中医说，身体的很多关键经络都聚集在脚底，脚感冒会危及全身的身体状况，降低免疫力。因此，脚部保温对于保暖人体疾病的防治至关重要。双手也在身体末梢，是严寒易侵蚀的对象。除感觉手冷外，严寒还能带去皮肤的油脂，皮脂腺分泌减少，导致手部皮肤干燥甚至皲裂。
1、泡脚按摩
每天晚上睡觉前用热水泡脚也可以帮助血液循环，暖脚强身。睡前30分钟最好泡脚，水温在40℃左右，泡20分钟。但是，老年人、孕妇等特殊家庭不需要长期浸泡，以防出汗、惊慌等症状。脚底受伤的人不适合泡脚，糖尿病足够的人也不需要感觉到泡脚的水温太高。别人最好先试试水温再泡。另外，泡脚后揉脚底涌泉穴也有一定的保健作用。
2、手套护手
除了出门戴手套保暖，在家洗碗洗床单的时候最好戴上橡胶手套。一方面可以防止冷水刺激，另一方面也可以防止日化用品对手部皮肤的伤害。另外，洗手的水温不能超过温度。洗完手不干的时候，涂上甘油和保湿霜保养皮肤。
每天锻炼30分钟
身体一直稳定平衡，补血更是如此。只有扩大内需，运动消耗血夜，让身体处于轻微缺血状态，我们身体的每个部位才能和谐，血液才能开始产生，血夜才能得到补充。驱动人体所需的最好方法是轻微运动。不需要太多，一天30分钟就够了。
