糖尿病运动疗法有什么好处

文章目录

一、糖尿病运动疗法有什么好处

1. 运动疗法有利于增强体质

2. 运动疗法有利于血糖控制

3. 运动疗法可以维持正常体重，降低血脂水平

4. 运动疗法有利于对血糖的摄取

5. 运动疗法改善神经功能及精神状态

二、糖尿病的饮食禁忌

1. 不宜吃易使血糖升高的食物

2. 糖尿病人最好不要饮酒

3. 吃水果时，要以含糖量低为选择原则。

三、糖尿病的预防方法

1. 饮食要规律

2. 性生活有规律

3. 多加锻炼身体，少熬夜

4. 糖类的摄入

5. 要按时吃药

糖尿病运动疗法有什么好处

1、运动疗法有利于增强体质

适当的、有规律的、持久的运动可增强机休的运动、能力及体力,增强身体对内、外环境的适应能力,使体格健壮,抵抗力加强。

2、运动疗法有利于血糖控制

适当强度和时间的运动可以使肌肉组织和其他组织对胰岛素的敏感性增加,减轻糖尿病患者器官、组织对胰岛素的抵抗,增加糖的利用,改善糖代谢,使血糖水平下降。

3、运动疗法可以维持正常体重，降低血脂水平

长期有规律的运动可加速脂肪分解,减少脂肪堆积,使肌肉组织更多的利用脂肪酸,使肌肉组织发达,全身肌肉/脂肪的比值增加,使肥胖的糖尿病患者体重下降,甚至恢复到正常体重范围,对于体重在正常范围的糖尿病患者,长期坚持运动疗法也是将体重控制在正常范围的重要措施。

4、运动疗法有利于对血糖的摄取

有利于控制血糖运动能增加肌肉对血糖的摄取和利用,运动后肌肉和肝脏还会摄取大量葡萄糖补充糖源消耗,血糖会进一步下降,中等量运动降糖作用能够维持12—17小时。

5、运动疗法改善神经功能及精神状态

长期有规律地特别是使精神轻松愉快的运动,可解除精神紧张,减轻大脑的负担,减轻焦虑,稳定情结,增强自信心,改善及平衡神经系统的功能。

糖尿病的饮食禁忌

1、不宜吃易使血糖升高的食物

白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。

2、糖尿病人最好不要饮酒

因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能,每克酒精产热约7千卡(294焦),长期饮用对肝脏不利,而且易引起血清甘油三脂的升高。少数服磺脲类降糖药的病人,饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应。胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖,所以,为了病人的安全还是不饮酒为佳。

3、吃水果时，要以含糖量低为选择原则。

同时,还要根据其含糖量,计算其热能。换算成主食,减少或扣除主食的量,以保持总热量不变。不宜每餐都吃水果,一般在两餐之间(血糖下降时)少量服用较为合适,有考营养成分表,根据病情酌情选用。

糖尿病的预防方法

1、饮食要规律

不暴饮暴食,生活有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助

2、性生活有规律

防止感染性疾病;不要吃过量的抗生素。有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病。

3、多加锻炼身体，少熬夜

糖尿病是一种常见的多发病,我国目前有超过9200万的糖尿病患,另外还有1亿5000人将成为患者,这样中国已经取代印度,成为全球糖尿病第一大国。此病到目前为止是一种不能根治,但可以良好控制的疾病。如果在专科医师的指导下,正确运用好现在的三类基本疗法,包括饮食、运动、降糖药物在内的综合疗法,积极预防各种慢性并发症发生、发展,避免致残、致死

4、糖类的摄入

这是相对来说,糖尿病人不能吃糖是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖,果糖是可以吃的,果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖,请患者慎食蜂蜜。

5、要按时吃药

糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度内防止糖尿病的发生:每年吃三个月的烟酰胺、vb1、vb6、甲基vb12(弥可保)增强胰腺功能;在季节更替时吃半个月的vc、ve,剂量要大,可以提高自身免疫力、清除自由基。