冬季糖尿病人要预防抑郁症

　　时尚养生网导读：冬季糖尿病人要预防抑郁症。冬季是抑郁症多发的季节，抑郁也是糖尿病并发症的一种。其表现为精神上有股无形的压力，变得忧郁沉闷，注意力不能集中。抑郁会使糖尿病丧失生活兴趣，甚至轻生。因此，冬季糖尿病人要预防抑郁症。

　　一、糖尿病人是抑郁症高危人群：

　　研究发现糖尿病患者抑郁症的患病率显着高于非糖尿病人群，且患抑郁症的糖尿病人死亡率比未患抑郁症的糖尿病人高54%。目前认为Ⅱ型糖尿病患者血糖增高导致机体出现应激样反应，使血浆皮质醇、胰高血糖素、生长素等增多，并且长期的高血糖引发皮质醇活性的改变。这些变化反过来作用于患者，使患者出现抑郁症和抑郁情绪。与此同时，Ⅱ型糖尿病患者血糖控制不良、饮食要求严格、锻炼要求高和治疗费高昂也极易导致患者发生抑郁症。

　　二、抑郁的糖尿病人并发症的可能性高：

　　伴有抑郁症的糖尿病患者血糖控制不佳、微血管和大血管并发症明显高于非抑郁糖尿病患者。有证据表明抑郁、焦虑等负性情绪降低了糖尿病病人的自我管理能力和对医嘱的依从性，处理人际关系的能力及生活自理能力下降，这些影响会导致患者病情恶化。

　　三、糖尿病人抑郁的具体表现主要包括：

　　①、情绪低落，多以“晨重夕轻”及“春秋季节重而夏季轻”的规律为特点；

　　②、思维迟缓，即记忆力下降、大脑反应慢等；

　　③、活动减少，不愿参加社交活动，喜欢独处；

　　④、常有焦虑、内疚感（担心给家庭增加负担）；

　　⑤、睡眠障碍，以早醒为典型表现；

　　⑥、多有疲乏、心悸、胸闷、胃肠不适及便秘等躯体症状；

　　⑦、有自暴自弃、厌世、自杀心理或行为。但许多病人的表现并不典型，作为核心的抑郁症症状往往隐藏于其他心理和躯体的症状中，而躯体症状最容易造成误诊，甚至酿成严重后果。

　　四、冬季糖尿病怎样预防抑郁？

　　1、抓住机会多晒太阳

　　寒冷的冬天，是很难得看到太阳的，如果要是有阳光的日子，那么糖尿病人一定要抓住机会多晒太阳，晒太阳不仅能帮助患者补钙，还能增强免疫功能、增加吞噬细胞活力，更能调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

　　2、多出门运动、散步、呼吸新鲜空气

　　冬天虽然天气很冷，但是糖尿病人也不要忘记要多出门，不要闷在家里，要知道你多出门运动和呼吸新鲜空气，是能够加速体内的新陈代谢，肾上腺素分泌增多，会使病人情绪开朗、精神愉快。

　　3、做其他事情来分散注意力

　　如果冬季不想经常出门的糖尿病人，不妨通过做其他事情来分散注意力，如看书报、听音乐，或找朋友聊天谈心，也可以培养一下自己的兴趣爱好，用来丰富的自己的生活，这样就不会觉得无事可做，也不会胡思乱想的。

　　4、全面了解糖尿病

　　患者还可参加一些糖尿病专题讲座，了解糖尿病及其并发症的基本知识和应对措施，纠正错误认识及不良行为。当患者出现焦虑、抑郁等情绪难以排解时，应及时找专科大夫就诊，避免加重病情。

　　5、消除焦虑

　　对于糖尿病患者，应给予糖尿病教育，缓解由于焦虑及心理压力等因素引起的各种升糖激素的分泌，预防或改善抑郁症。对于糖尿病合并抑郁症的患者，应建议其养成健康的生活方式，防止糖尿病并发症的发生。

　　6、家属要给予支持

　　在治疗过程中还要充分发挥家庭的作用，使家人尽可能关心照顾患者，给患者提供一个和谐愉快的生活或工作环境，这有助于改善抑郁症状及血糖的控制。

　　时尚养生网提醒各位糖友，冬季容易发生抑郁症，糖尿病人要做好预防，多参加活动、与人交流。