日常怎样补充硒

硒是一种营养元素，对人体有很多好处。它含有天然的抗氧化剂，可以促进组织细胞的新陈代谢，减缓衰老。此外，硒具有抗癌作用，因为硒可以消除体内的致癌物质~自由基，有效预防癌细胞的病变，对癌症有很好的预防作用。

什么是补硒食品：

1、芋头:芋头是植物根处理后的成分，含有较高的硒，但加工时要注意不要添加过多的化合物，以保持芋头原有的营养成分。经常吃芋头可以促进身体的新陈代谢，提高身体的抵抗力，合理减缓衰老。此外，芋头性价比高，经济实用。

2、动物内脏：动物心脏、肝脏、肾脏含有大量的硒，但是过量食用动物内脏容易增加胆固醇，儿童和老人尽量不能食用。

3、鸡蛋：鸡蛋和鸭蛋是日常生活中常见的鸡蛋产品。实验表明，每100克鸡蛋的硒含量达到33.6mg，因此，鸡蛋中的硒含量很高，而且鸡蛋很容易被身体消化，特别是对消化功能差的儿童，每天吃一个鸡蛋，可以满足人体每天所需的硒。

4、猪肉:猪肉是每天必吃的肉类之一，但含有大量的不饱和脂肪和脂肪。吃多了容易引起肥胖、高血脂、高血压等疾病。对于一些想补硒的人来说，每天吃瘦肉的量要合适，不能太多。