针对血糖高的人来讲，注意饮食就要多注意，不过有些蔬菜水果对降血糖有好处，不会产生血糖特别大的起伏，不容易快速上升血糖，但也要适当食用，在 十种最好降糖食物页面上，洋葱是糖尿病患者的高品质食材，南瓜是一种特别适合糖尿病患者，高血糖病人食用的食材。
十种最好降糖食物目录
苦瓜、圆葱、冬瓜、海菜、山楂果、大樱桃、红心柚、草莓苗、茭白、芥蓝菜。
1、苦瓜
苦瓜清热去火，并且似乎是不含糖，带有苦瓜甙和相近胰岛素的化学物质，有利于降血糖，苦瓜泡一物三天血糖降，也可以搭配黄菊花、枸杞子、山楂果或是黄芩，还能够制做枸杞子苦瓜汤，可是要准备银鱼150克、苦瓜125克、枸杞10克、大枣5颗、大骨汤适当、盐适量、葱段3克、生姜沫3克，不但营养成分美味，并且有利于降血糖。
2、圆葱
圆葱糖份成分比较少，并且里含有碳水化合物、蛋白等物质，是能够为身体填补一定的营养物质，在其中所含的营养元素，能增加胰岛分泌胰岛素的水平，提升胰腺的敏感度，而且还能减少人体血糖浓度值。
3、冬瓜
冬瓜尽管吃着特甜，可是冬瓜自身的糖份就极低，针对血糖高的人或是糖尿病患者的人来讲，是可以适当吃一些冬瓜的，并且里含有营养成分还能促进身体分泌胰岛素，可是不适合一次性吃多了。
4、海菜
海菜针对降血糖能够起到一定的促进作用，在其中富含蛋白质、海菜含糖量及多种营养元素，能增强人体免疫力，还可以抗氧化性、缓解疲劳、降低血脂、降血糖，一般海菜能够熬汤、羹等方式来食用。
5、山楂果
山楂果健胃消食化滞，活血化淤，也可以化浊降血脂，能够和一些食物搭配泡茶喝，比较常见的做法就是，将山楂可以组合苦瓜一起泡茶喝，苦瓜会减缓糖份消化吸收，加速糖类和脂质溶解，用山楂果和苦瓜泡茶得话，也可以起到一定的操纵血糖的功效。
6、大樱桃
糖份小于10%为低糖份新鲜水果，一般gi值55%，称作低升糖指数食材，适度食用中、低糖份水果，对血糖的没有影响，而大樱桃的糖分在10%上下，gi值为22，适度食用大樱桃针对血糖的变化并不是很大，并且里含有帮助病人提升身体内胰岛素的相对含量化学物质，对降血糖也有一定的益处。
7、红心柚
红心柚对降血糖也有一定的益处，在这其中含有丰富的维生素C和相近胰岛素的化学物质，对减少血糖有一定的促进作用，而且本身就是带有纤维的一种水果，有利于促进消化，那样还可以间接性消耗一部分血糖。
8、草莓苗
草莓苗酸甜可口，事实上草莓苗的血糖指数是29，草莓苗的糖份仅仅是6%，适度的食用对血糖产生的影响并不是很大，不过要注意蔬菜的食用，需在血糖操纵的情形下吃，也别过多，并且草莓苗带有原花青素，谷氨酸等成分，对糖尿病人减少病发症是有好处，常常吃草莓是可以在一定程度上减少糖尿病患者和心脏病风险。
9、茭白
在茭白里面含有香豆素，但该成份能够平稳血糖，并且含有丰富的维生素和叶酸片，对心脏好，但也不能吃多了，并且如果烹调方法疏忽的光滑，还会摄取许多脂肪，吃太多也会影响到血糖的，造成血糖上升。
10、芥蓝菜
其叶片中除了富含膳食纤维、维生素矿物质外，还带有类胰岛素样成份，针对血糖高的人来讲，适当食用既能补充维生素，并且也可以起到协助减少血糖的功效，食用以后不会产生血糖特别大的起伏，身体虚弱、脾胃虚弱不推荐太多吃，这是寒凉的。
假如血糖非常高得话，最好不要吃带木薯淀粉的食材，尽可能低盐低脂饮食，也需要低糖饮食，尽量减少，由于一不小心吃完一些食材，而引起血糖的上升，在十种最好降糖食物页面上的食材，可以适当吃，但也不能单一饮食搭配，也别取代用药治疗。
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