鼻涕倒流好痛苦！可以用这４招改善

本该从鼻孔排出的鼻涕往后回流到咽喉，跑进食道或气管，让整个喉咙卡卡又痒痒，甚至引起咳嗽便是「鼻涕倒流」带来的症状。鼻涕倒流弄得喉咙黏稠又不舒服，有时吞也吞不下去，这里有些小撇步可以稍微改善鼻涕倒流的状况。

这４招有助改善鼻涕倒流

多喝水：让鼻涕黏稠度下降。

用生理食盐水清洗鼻子：可以使用洗鼻器，如果过敏严重，或是鼻窦炎患者有黄脓鼻涕，一天大约洗6次左右；但如果过敏程度没有太严重、鼻涕还算清澈，就用喷雾罐装生理食盐水，觉得鼻子干的时候朝鼻内喷一下、保持湿润就可。

保持室内湿度：最好可以维持在60％左右的湿度，所以在冷气房或暖气房内，最好可以放一盆水。

睡姿调高一点：睡觉时可以将枕头垫高一些，或是将上半身也一起垫高，并先清理鼻子，避免鼻涕倒流。

鼻涕倒流是一种警讯，除了长期的过敏造成鼻腔内膜敏感之外，也可能是鼻腔内的结构出现问题，让鼻涕容易倒流。最主要还是要去治疗鼻涕这么多的原因，才是治本的方式。