上火失眠怎么办 这些食方助安眠

1、 喝莲子心茶

莲子心有清心火、止遗精的功效。适当饮用莲子心茶，可清热泻火、宁心安神。非常适宜心火亢盛型失眠者。但莲子心苦寒，不可久服。

做法：取莲子心5克，放入茶杯，加沸水冲泡即可。

2、 吃莲藕水梨

莲藕水梨食疗方具有宁心安神、滋阴润燥、清火的功效，可改善口干口臭、失眠等问题。

做法：取莲子心10个，莲藕50克，丰水梨1个。将莲子心切碎，莲藕和梨切块，一起煮水，再调入冰糖即可。

3、 喝麦冬茶

麦冬茶有养阴益胃、清心除烦的功效，适用于心阴不足所致的失眠心烦、盗汗等。

做法：取麦冬12克，放入茶杯中，冲入适量沸水，加盖闷泡15分钟即成。

4、 喝合欢陈皮茶

合欢花具有养血调肝、养心安神的作用，与陈皮搭配服用，能清热化湿、安神助眠，适合体内痰热扰动导致的失眠心烦者。

做法：取合欢皮12克，陈皮10克。将合欢皮和陈皮清洗干净，放入锅中，水煎2次，将两次汤汁合并，代茶饮。