女人补气吃什么好 日常补气的4种食谱

1、 西洋参炖瘦肉

西洋参20克，瘦肉250克，姜1片；西洋参切片、洗净，瘦肉用沸水飞过，与生姜一起放进炖盅内,加入适量的清水，加盖隔水炖2小时，吃时加盐调味。

作用：补气养阴，清火生津，尤其适量气虚阴亏的人食用，且供激烈活动后疲劳乏力，口于而渴，大汗出者服用；瘦肉补肾养血，滋阴润燥，提供能量，补充体力。

2、 桑椹糯米粥

桑椹20-30克，鲜品需要30-60克，枸杞子30克，糯米100克；先将红枣和糯米煮熟，再加桑椹小火同煮成粥，分两次吃完，连用5-7天。

作用：枸杞子补肝养肾，益精明目；桑椹滋阴补血，润肠生津；糯米补中益气，健脾养胃，止虚汗；此粥气血双补，还可滋阴，壮腰健肾。

3、 山药莲子红枣粥

糯米、山药、红枣、莲子、枸杞子各适量；莲子、红枣头天晚上泡好，山药洗净削皮，米洗干净，放到锅里加水煮沸，先大火煮沸，再小火继至食材熟软粥粘稠。

作用：山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精，适合脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、肺气虚燥等症者食；红枣益气补血，常用之于气虚病人；莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神；糯米补中益气，枸杞子可以补肝肾。

4、 黄芪红枣茶

黄芪3-5片，红枣3-5粒，红枣用温水泡发，洗干净去核，黄芪和红枣用清水浸泡20-30分钟，材料放到砂锅里，加水煮沸，继续小火熬半小时。

作用：黄芪益卫固表，补气升阳，非常适合气虚乏力、食少便溏，中气下陷，自汁盗汗，血虚萎黄等症者食，红枣补益气血，是女性日常补养之佳品。