圣女果吃多了会升血糖吗 晚上吃圣女果会胖吗

1、 圣女果吃多了会升血糖吗

升糖比较低。

圣女果属于含糖量比较低的水果，其含糖量大约只有5%，食用之后升糖指数是比较低的，因此适量食用并不会导致血糖升高，很适合糖尿病人群食用。

但是并不建议过多食用，过多食用虽然不会导致血糖有过大的波动，但是圣女果性寒，并且圣女果当中含有大量的有机酸成分，过多食用会容易造成肠胃不适。

2、 晚上吃圣女果会胖吗

不会。

圣女果的热量比较低，每100g的圣女果中约含有22大卡的热量以及0.2g的脂肪，且同时圣女果食用之后能起到较好的饱腹感，所以食用后是不会导致长胖的。

但一般不建议在睡前吃太多圣女果，因为圣女果当中含有较多的有机酸成分，这时候过多食用会刺激胃酸的分泌，容易引起肠胃不适，建议最好是晚饭后半小时左右吃最好。

3、 圣女果白天吃会变黑吗

不会。

白天是可以吃圣女果的，圣女果当中含有丰富维生素C，而维生素C具有较强的抗氧化性，食用后能帮助清除体内自由基，抑制黑色素的形成，同时还能淡化已有的黑色素，能帮助维持肌肤的健康，起到美容养颜的作用。

虽然维生素C具有光敏性，但是在吃圣女果时，这些维生素C都已经进入体内了，所以也不存在光敏性这一说，所以白天吃同样能起到美白效果。

4、 圣女果皮皱了还能吃吗

不建议再吃。

圣女果的表皮如果出现了变皱的情况的话是不建议再继续食用的，因为这说明圣女果已经不新鲜了，其中的水分以及营养成分都出现了部分流失的情况，营养价值也降低了。并且这种皮皱了的圣女果再放置一段时间就会很容易出现变质的情况。在吃圣女果的时候要尽量挑新鲜一点的吃，这种圣女果口感更好，营养成分保存的更好。