吃不胖的人怎么增胖 瘦人吃不胖的根本原因

1、 吃不胖的人怎么增胖

在现代社会中，肥胖是一个比较普遍的现象，而总是有那么一群人比较特殊，怎么吃也不会胖，永远保持一个瘦的状态，那么要怎样增胖呢？具体有以下几种比较常见的方法：

2、 保持正常的饮食

如果你不按时的吃饭，容易出现营养不良的情况，而导致偏瘦，首先你需要做到一日三餐都按时且吃些有营养物质的食物，一般建议早餐吃牛奶、面包、鸡蛋等，中餐吃些高热量的食物，还可以适当的食用一些下午茶来帮助增胖，晚餐可以吃一些鱼肉、鸡肉等食物，但是需要注意在增肥的同时不要暴饮暴食，保持少量多餐。

3、 保持充足的睡眠

一个人如果保持良好的睡眠状态，人体精神会比较好，胃口也会跟着好起来，对人体的消化功能也有一定的帮助，营养物质的吸收也比较彻底，一般建议在晚上10点左右就开始睡觉，下午可以适当的午睡1-2小时，对增胖有一定的帮助。

4、 保持良好的心情

保持一个良好的心情是比较重要的一点，能够使身心愉悦，人体处于一个比较兴奋的状态，对增肥的效果有一定的帮助，如果心情比较糟糕，人体长期处于一个紧张状态容易对身体排泄有所影响。

5、 适当的运动

增肥的话可以适当的搭配一些运动，帮助人体废物的排泄，加强体质锻炼，使自身保持一个健康的状态，一般建议可以，每天进行慢跑、瑜伽、跳绳、踩单车等运动，时间为1-2小时。

6、 瘦人吃不胖的根本原因

瘦人吃不胖的主要原因有以下几点：

肠胃功能不是很好

吃下去的食物不能够及时的吸收，就被排出体外，自然不会出现长胖的情况。

遗传原因

有些是因为父母本身偏瘦，所以生出的孩子会含有不肥胖的基因，而导致吃不胖。

生活饮食不规律

因为工作或者是个人原因，不按时吃饭，导致营养物质补充不及时，而出现偏瘦的情况。

生活压力过大

人体一直处于一个工作状态，每天想的事情过多，身体细胞没有放松的状态，消化系统的功能会有所减弱，出现瘦的情况。

疾病

如果身体患有疾病的话，也是会导致偏瘦的，而且瘦的情况会比较明显，比较常见的疾病偏瘦的有糖尿病、甲状腺功能亢进等，一般建议前往医院进行检查。