导读:减肥是一个长期制造热量缺口的过程,如晚上吃多了,建议:一是通过运动,如跑步、快步走、骑自行车、开合跳、跳绳等运动,快速消耗掉多余的热量;二是控制好第二天的饮食,避免再次多吃,同时还需在原有的基础上减少第二天的热量摄入,以确保一周的总体热量不…
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