导读：50克左右即可。以葵瓜子为例，100克热量是606大卡，脂肪含量是53.4克高达53%，是高热量、高脂肪的食物，减肥的时候多吃瓜子，无疑会增加额外的脂肪和热量摄取而导致发胖；另外，瓜子干燥，性质偏温，若是食用过多还可能会增加人体内的燥热之气…
50克左右即可。
以葵瓜子为例，100克热量是606大卡，脂肪含量是53.4克高达53%，是高热量、高脂肪的食物，减肥的时候多吃瓜子，无疑会增加额外的脂肪和热量摄取而导致发胖；另外，瓜子干燥，性质偏温，若是食用过多还可能会增加人体内的燥热之气，从而引起上火，如：咽干口燥、口角生疮等。
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