麦吉减肥法高糖日要怎么吃 麦吉减肥高糖日分享


导读:高糖日的可以吃的糖类食物在麦吉减肥法高糖日,可以吃像薯片、米饭、火龙果、蛋糕、含糖饮料、啤酒等食物,不过只能是选取这些食物中的一样来吃一个。控制高糖日的摄入糖量在麦吉减肥法高糖日,摄入的糖量是有限制的,不能因为这天可以吃糖类食物,就无限制的…

高糖日的可以吃的糖类食物

在麦吉减肥法高糖日,可以吃像薯片、米饭、火龙果、蛋糕、含糖饮料、啤酒等食物,不过只能是选取这些食物中的一样来吃一个。

控制高糖日的摄入糖量

在麦吉减肥法高糖日,摄入的糖量是有限制的,不能因为这天可以吃糖类食物,就无限制的吃,会导致高糖日过后,增加体重的。如这天吃蛋糕,就只吃一块,而不是一天吃好几块。一般可以吃六两的细粮,包括零食。

用鱼或虾代替肉类

高糖日跟之前的吃法是不一样的,之前是吃肉类比较多,但是这天要注意,只能吃比较营养的鱼,或者虾肉为宜,热量和油脂都是比较低的。

只能吃八分饱

不同于麦吉减肥法的第一阶段,第二阶段本身只能吃八分饱,高糖日也是一样,吃个七八分饱就可以了。

麦吉减肥法高糖日要怎么吃

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