导读：第一步：趴在减肥球上，双手着地，同时胳膊分至肩膀宽度，使腰部和腹部紧贴球面。第二步：身体向前滑动，使减肥球移到大腿部位，吸气、呼气的同时，用力收紧腹部，使身体与地面保持平行。第三步：胳膊肘弯曲，使胸部靠近地面，然后伸直胳膊，回到原来的位置。…
第一步：趴在减肥球上，双手着地，同时胳膊分至肩膀宽度，使腰部和腹部紧贴球面。
第二步：身体向前滑动，使减肥球移到大腿部位，吸气、呼气的同时，用力收紧腹部，使身体与地面保持平行。
第三步：胳膊肘弯曲，使胸部靠近地面，然后伸直胳膊，回到原来的位置。运动过程中精力要集中于胸部和手臂。
如果练习者能够在减肥球上找到身体重心，可以尝试双脚交替抬起练习，这样对增强体力效果更佳。
减肥求的放置位置不同，运动强度会有差异。初次练习者可以把瑜伽球移到大腿部位，经常练习的人，可以移到脚尖部位。
动作时收紧腰腹部，绝对不能让腰部呈弯曲状，否则体重会给腰部造成压力。
以上就是减肥瘦身栏目下与瘦手臂,瑜伽球,局部瘦身有关，关于“球上俯卧撑瘦手臂”相关内容，希望能够帮助到您！
本文地址: https://www.yangsheng800.com/read-147802.html
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与时尚养生网（本网）无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
本网站有部分内容均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表时尚养生网（本网）赞同其观点和对其真实性负责，若因作品内容、知识产权、版权和其他问题，请及时提供相关证明等材料并与我们联系，本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.
