导读:第一步:把减肥球靠到墙边,放稳后坐到球上。同时双手抓住减肥球两端,手指向前。第二步:从减肥球上提起臀部,向前迈出一步。身体重心转移到腹部和腰部,这时练习者能感觉到手臂后侧肌肉的收缩。同时将双脚分至骨盆宽度,膝盖弯曲成直角。第三步:缓缓分开双…
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