导读：慢跑20分钟。深蹲是锻炼大腿核心肌群的一种锻炼方式，但其实但深蹲达到一定数量后，可以达到一定的慢跑效果，因为深蹲还能帮助锻炼心肺功能，一般做100个深蹲和，慢跑20分钟锻炼的心肺效果相当，因为这时候会感觉气喘吁吁、心跳加速、呼吸急促，和慢跑…
慢跑20分钟。
深蹲是锻炼大腿核心肌群的一种锻炼方式，但其实但深蹲达到一定数量后，可以达到一定的慢跑效果，因为深蹲还能帮助锻炼心肺功能，一般做100个深蹲和，慢跑20分钟锻炼的心肺效果相当，因为这时候会感觉气喘吁吁、心跳加速、呼吸急促，和慢跑的感觉很相似，并且深蹲对腿部的健身效果要远大于跑步，如果不喜欢跑步的话，可以尝试做深蹲，但是锻炼耐力的话，还是跑步锻炼效果更好。
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