导读：根据自身情况而定。平板支撑是一种类似于俯卧撑的训练方法，可以有效帮助人体锻炼腹横肌，是生活中公认的核心肌群训练方法。由于每个人的抑制以及进行平板支撑的时间不一样，因此所达到的效果也不一样，并无特定的时间要求，可以根据自身实际情况进行调整，一…
根据自身情况而定。
平板支撑是一种类似于俯卧撑的训练方法，可以有效帮助人体锻炼腹横肌，是生活中公认的核心肌群训练方法。
由于每个人的抑制以及进行平板支撑的时间不一样，因此所达到的效果也不一样，并无特定的时间要求，可以根据自身实际情况进行调整，一般建议人体一天进行4组平板支撑，每次时间保持在60秒左右即可，同时要记住组与组之间间歇不能超过20秒。
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