导读:选择合适的鞋子跑步的时候尽量选择弹性充足,缓震性好的鞋子,这样能减少跑步时膝盖和脚踝所受到的力的冲击,这样能很好保护膝盖。跑前热身在跑步之前要做好热身运动,将身体各个关节打开来,可以唤醒机体的运动能力,提升肌肉、韧带的柔韧性和关节的灵活性,…
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