导读:踢足球或打篮球前2小时喝500毫升左右的白开水是比较妥当的,运动前补水可以提高机体热调节能力,降低心率,同时还可以给肾脏充足的代谢时间,将体液平衡和渗透压调节到最佳状态,使多余的水分从体内排出。而运动后不建议立马大量饮水,因为运动时大部分血…
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