保健养生小知识 这样补虚又益寿

1、 保健秘诀

头为精明之府，日梳三遍百病除

《黄帝内经·素问》中提到：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。”意思是说，人的头部是汇集先天之气，和后天之气的地方。

现代中医学的研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。

晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以1-2分钟为宜。长期以往，会逐渐感觉到头清目明，精力充沛，睡眠提高。所以，每日三次梳头是一种简单经济的保健方法。

朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落

叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，俗称“叩天钟”。清朝尤乘的《寿世青编》说：“齿为筋骨之余，宜常叩击，使筋骨活动，心神清爽。”

相信大家平日里也听说过，经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和经络畅通，保持并增强咬肌和牙齿根基部的整体机能，还能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴状。

具体的做法是：精神放松，口唇微闭，默念叩击;先叩臼牙，再叩门牙。期间需注意，要轻重交替，节奏有致，无须时间过长，双颌略有酸痛即可停止。

人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身

古人一直强调“肾耳合一”，互为作用，许多中医的典著里也有“肾气通于耳”、“肾开窍于耳”等说法。

现代中医学发现：耳朵上的49个穴位，和各部位与体内的五脏六腑等器官，以及十二经脉、三百六十五络有着密不可分的内在联系。

拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳14下(用右手绕过头顶向上拉左耳)，再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)。大家别只觉得动作滑稽，不少的中西医临床实践也证明，此法简便易行，具有调理五脏六腑平衡的作用。

每天揉腹一百遍，通和气血脾神元

揉腹，即用手来回搓擦"介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏"的一种养生保健法。中医学认为：腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”。

现代医学里研究也表明：揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减是行之有效的“减肥法宝”。

揉腹之法，这里我推荐大家用《延年九转法》里的方式：先用右手大鱼际（手掌正面大拇指的根部）在胃脘部按顺时针方向揉摸80-100次，然后下移至肚脐周围揉摸相同次数，再用左手全掌揉摸全腹80次，最后逆向重复一遍。

消瘦健美助血运，勤伸懒腰效最高

没错，就是伸懒腰。真正的伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。

其实伸懒腰最大的好处，就是促进体内的血液流通，让血液流通到大脑及五脏，从而令人精神振奋。