导读：可以。不过每个人锻炼的目的各有不同，有的只是放松一下身体，有的则是增肌或减肥，有的是增强身体机能，但只要参与运动了就能起到一定的锻炼效果，一般骑行10公里的话，由于骑行距离不长，为了达到更好的锻炼效果，建议以自身情况定一个间歇性的骑行目标，…
可以。
不过每个人锻炼的目的各有不同，有的只是放松一下身体，有的则是增肌或减肥，有的是增强身体机能，但只要参与运动了就能起到一定的锻炼效果，一般骑行10公里的话，由于骑行距离不长，为了达到更好的锻炼效果，建议以自身情况定一个间歇性的骑行目标，如快速骑行1000米，再中速骑行2000米，然后再加速骑行，再匀速骑行，让自己的心率提升，加强心肺功能以及锻炼臀腿肌肉力量。
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