时尚养生网导读:分娩时如何减轻疼痛呢?大家都知道女人生孩子很辛苦,为了让宝宝顺利出生女人尝尽苦头,如何减少分娩痛苦呢?下面小编为你介绍分娩时如何减轻疼痛。
分娩阵痛即为产妇在产程中出现的规律性宫缩,它是胎儿得以顺利娩出的原动力。但是有许多产妇存在着恐惧的心理,甚至把与分娩无关、且出现时间短、间歇期长而不规则、强度不大的假阵痛,误认作是分娩……
分娩阵痛即为产妇在产程中出现的规律性宫缩,它是胎儿得以顺利娩出的原动力。但是有许多产妇存在着恐惧的心理,甚至把与分娩无关、且出现时间短、间歇期长而不规则、强度不大的假阵痛,误认作是分娩的发动,白白浪费了气力,到了要真正用力娩出胎儿时,就会感到精力不济,同时喊叫又会使肠管胀气,不利于宫口扩张和胎儿下降。正确的做法应该是,产妇要对分娩有正确认识,消除精神紧张,抓紧宫缩间歇休息,也可看书或听音乐令自己放松下来。按顿进食、喝水,使身体有足够的能力和体力。这些不但能促进分娩,也大大增强了对疼痛的耐受力。如果确实疼痛难忍,也可以通过调整呼吸和按摩来减轻疼痛。
(1)调整呼吸。阵痛末期阵痛程度会加剧和增长,次数亦会转密。每次阵痛开始和结束都用全胸式呼吸,中间部分用上胸式呼吸,以便尽量放松下腹减低痛楚。所谓上胸呼吸,口微微张开,用口轻吸气,然后轻吹气。只用肺上半部像吹熄小蜡烛,不需太用力。全胸式呼吸即用力深呼吸,先用鼻子深深地吸一口气,然后慢慢用口呼出。
(2)按摩。在调整呼吸的同时,辅以合理的按摩,能更好地放松肌肉,减轻痛楚。具体做法为:吸气时,两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩,呼气时,从腹中央向两侧按摩。每分钟按摩次数与呼吸相同,也可用手轻轻按摩不舒服处,如腰部、耻骨联合处,这些部位是经络要地,合理按摩可以起到通经活络、舒缓疼痛的作用。
(3)压迫止痛。在深呼吸的同时,用拳头压迫腰部或耻骨联合处。
(4)适当走动。产妇如一切正常,经医生同意后,可适当走动一下,也可以缓解疼痛。
怕痛的妈妈在分娩时怎么缓解疼痛的
在临产时,妈妈首先会感到宫缩,这个时候也是很痛的。怕痛的妈妈在分娩时怎么缓解疼痛?怕痛的准妈妈可以提前了解一下有助于缓解宫缩疼痛的非药物疗法。如呼吸法、转移注意力等,另外,也不要在产前看太多扩大分娩痛苦的书刊或电视,这会增加妈妈的生产压力。希望通过介绍对你的健康分娩有所帮助。
方法/步骤
音乐理疗:早就有研究发现,音乐可以缓解产妇在分娩时的紧张情绪,并可减轻宫缩时的阵痛。通过对准妈妈分娩情况的记录发现,听音乐的产妇情绪紧张及疼痛都有明显的减轻。研究还发现,让产妇听音乐,做做音乐理疗,还有利于产后恢复,并有助于改善妈妈和新宝宝的关系。
和准爸爸一起深呼吸:准妈妈在宫缩时,腹部肌肉紧张是很正常的,此时,身体其他部位要尽量放松。准妈妈或坐或躺时,身体需要一些支撑,比如枕头、靠背。准爸爸要确保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑,并感到舒服,准爸爸还要检查妻子身体各部分是否完全放松。
家人按摩镇痛:准爸爸或者家人可以为准妈妈做做按摩,以缓解她临产时的紧张与疼痛。
分娩球操:准妈妈在阵痛来临的时候,不要一直躺在床上,可起来走动一下,或尝试做一做分娩球操,即坐在健身球上,随着球来回晃动,对盆底的托力可以帮助减轻盆底疼痛。
注意事项
如果妻子因疼痛而感觉很紧张,准爸爸可在一旁和她一起做深呼吸。总之这个时候要多注意妈妈的状态哦!
分散注意力:当阵痛越来越频繁的时候,准妈妈不妨想象一下宝宝出生时的美好场景,或者看看报纸、电视,走一走,聊聊天,尽量不要去想“疼”这个字。
准爸爸的鼓励:当妻子宫缩开始时,准爸爸要提醒妻子做均匀的腹式呼吸,并随时说一些鼓励和安慰的话,不要让妻子感到孤立无援。
补充食物:在宫缩阵痛间歇,准妈妈要尽量进食一些易消化的食物,如牛奶、巧克力、鸡蛋、面汤等,以保持充沛的体力和精力。