养生导读：在这个谈癌色变的时代，你是否对癌症有了更多的了解？癌症，让人听起来就很可怕，那么，为什么有的人会患上癌症？有关专家指出，男人癌变的因素有很多种，很多情况下都是因为日常习惯所造成的。
导致男性容易患上癌症的恶习有哪些
1、过量饮酒
无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒以及烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份。
2、日常锻炼过少
专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，可以
预防某些部位的癌症，如结肠癌等。
3、嗜吃红肉
红肉含量过高的膳食可能导致乳腺癌、胰腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。
4、过度吸烟
吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。喉癌、
肺癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。
5、摄糖过量
含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。
6、缺乏母乳
母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时还可以
预防儿童超重，降低将来罹患癌症的风险。
7、超量实盐
食盐以及盐腌食物将增加
胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。
8、少吃蔬果
水果和
蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份（至少400克）不同种类的
蔬菜和
水果，最好包括红、黄、绿、紫等不同颜色。
男人预防癌症饮食方法
一：食物多样化
注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性
饮食应含有新鲜的
蔬菜、
水果、豆类和粗粮等。
二：减少红肉摄入量
每天应少于90g，最好用鱼和家禽代替红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。同时要限制高脂
饮食，特别是动物脂肪的摄入，应选择恰当的植物油（如橄榄油等）。
三：限制盐和调料
限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用，高盐
饮食会增加
胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6g。
四：不吃保存过久的食物
不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食物。
五：控制体重
避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5kg，超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。
男性朋友们坚持上述的健康
饮食原则，癌症就不会轻易找上你。
六：多吃淀粉类食物
每天吃600-800g各种
谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有
预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维
饮食有可能
预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。
七：多吃蔬菜水果
坚持每天吃400-800g各种
蔬菜、
水果，可使患癌症的危险性下降20%，每天吃5种或5种以上的
蔬菜和
水果。
八：不提倡饮酒
如饮酒每天不超过一杯（相当于250ml啤酒、100ml红酒或25ml白酒），经常饮酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。
九：坚持适当运动
每天应坚持锻炼40-60分钟，快走或类似强度锻炼。
十：不吃烧焦的食物
烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。
