1、双手抱着膝盖约15秒，两脚交替，每组动作做5次2、身体平躺，双手平放在两边，腰腹部用力撑起臀部，腰臀大腿呈一条直线，保持约15秒，然后放松，持续做5次3、提起膝盖屈曲双腿，用一条毛巾，套在脚底位置，用手拉扯着毛巾的两端，然後提起脚部，把

有氧运动有氧运动可以很好的消耗脂肪，长期坚持下就可以达到瘦腿的效果，每天做有氧运动减脂，有氧运动减脂效果好，可以每天慢跑或者骑车40分钟左右。只做针对性训练效果没有有氧运动好，因为针对性训练通常会让肌肉紧实，但是减脂效果不明显，如果想减脂一

可以。脂肪腿是可以打瘦腿针的，不过瘦腿针主要针对的是肌肉组织，所以脂肪腿打瘦腿针的效果有限。以上就是减肥瘦身栏目下与瘦腿针,瘦腿有关，关于“脂肪腿可以打瘦腿针吗”相关内容，希望能够帮助到您！

相比之下其实慢跑的瘦腿效果比快跑要更好一些。很多人可能觉得快跑的运动量大所以减肥效果好，但其实慢跑才更多的是消耗的脂肪。慢跑是一种有氧呼吸的运动，可以加速脂肪燃脂，加快身体的新陈代谢率。而快跑是属于无氧运动，主要训练心肺功能。对于体脂率超标

因人而异，需要长期坚持才能看到效果。慢跑其实讲究的学问也是非常的大的。一般我们跑步跑了一段时间之后，就会慢下来进行走路，当休息够的时候再重新跑步。但其实这种运动方法是不正确的，这样子只会给我们的腿部带来更大的压力。所以我们慢跑的时候，就一直

慢跑是一种有氧运动，可以起到不错的瘦腿效果。慢跑的运动量并不是很大，所以适合平时不怎么运动的人，而对于需要减肥的人来说慢跑也是有效果的，不过需要长期的坚持，并且每次运动的时间要在半小时以上。以上就是减肥瘦身栏目下与慢跑,瘦腿有关，关于“慢跑

大腿抽脂后多久消肿跟个人体质和抽脂量有关，一般3~6个月可完全恢复。一般来说，大腿吸脂后会肿胀的厉害，看起来臃肿恐怖，需要穿弹力紧身衣，手术后第5天时身体的肿胀情形将会达到最高峰的状态，而后袭来的10到12天的时间则逐渐趋于缓和，3~6个月

抽脂瘦腿的效果还是比较明显的，不过每个人的体质不同，所以最终的效果也还是会因人而异。抽脂是现在很流行的一种减肥方式，许多女生腿上脂肪堆积过多，正好适合抽脂减肥的适用范围，不过还是提醒大家如果打算做抽脂手术的话还是提前和专业的医生沟通。以上就

一般是没有永久的。需要隔一段时间进行补充维持时间，很多人都知道瘦腿针是很快就能出效果的，也是比较方便快捷的，但是有一点要注意，后期的维护。通常注射一次瘦腿针可以维持6-8月左右。以上就是减肥瘦身栏目下与瘦腿有关，关于“注射瘦腿针能永久吗”相

隔三个月打一次。主要的是针对于肌肉型的小腿，也是很明显的。通常通过连续3次的注射，能使效果维持在3~5年之久。瘦腿针的原理是通过将神经和肌肉的神经冲动进行阻断，让肌肉达到松弛的目的，令发达的肌肉松弛以后，自然就会瘦下来。以上就是减肥瘦身栏目

通常一周以后开始起效，一个月左右的时候效果就比较明显了。但是注射肉毒素瘦小腿，是可逆的，有一定的时效性，所以一次注射大约有效维持6-10月左右。如要想要维持效果，可视情况重复注射就可以了。以上就是减肥瘦身栏目下与瘦腿有关，关于“瘦腿针多久有

一般来说抽脂瘦腿是不容易反弹的。不易反弹已经成为了抽脂瘦腿的优势之一，抽脂瘦腿是直接减少大腿脂肪细胞，而成年人的脂肪细胞一般都是维持在一个比较稳定数量不会再增加。因此，抽脂瘦腿之后，一般不会轻易出现效果反弹的问题。以上就是减肥瘦身栏目下与瘦

1、年龄比较大的人，跳绳是一项比较灵活的运动，特别注重身体的协调性，年纪大的人在跳绳的过程中很难把握其灵活度，容易损伤膝盖。2、超重的人群，体重超重，本身体重对身体就是一种压力，跳绳会让这类人感受到不适，进行也非常困难。3、本身膝关节、腰椎

不会反弹。小腿粗大多是因为局部脂肪堆积造成的，利用吸脂手术将这些脂肪清出去，就会达到让小腿变细的效果，人体内的脂肪细胞是恒定的，利用吸脂可以将脂肪细胞从根本上减少，所以只要术后不暴饮暴食，适当运动，是不会反弹的，相比较于运动节食等其他方式来

晚上跳绳是可以帮助瘦腿的。现在很多人尤其是对于上班族来说，只有晚上有时间进行运动减肥，这个时候跳绳就是非常不错的选择，而且跳绳对于瘦腿的效果也是非常好的。以上就是减肥瘦身栏目下与瘦腿,跳绳有关，关于“晚上跳绳能瘦腿吗”相关内容，希望能够帮助

抽脂减肥的见效时间很快，一般一周左右就可以基本恢复，1—3个月的时间就可以完全恢复。抽脂减肥是把脂肪直接抽出来，因此一般手术后马上就可以见效，不过恢复还需要一段的时间。抽脂减肥7天就能拆线，但是拆线后还会有青紫浮肿，一般在1个月左右能基本恢

晚上泡脚是可以帮助瘦腿的。泡脚有很多的好处，瘦腿就是其中之一，不过泡脚瘦腿的也只是一种辅助的方法。不过只靠泡脚瘦腿的效果是有限的，每天晚上使用热水泡脚可以促进足部及腿部的血液循环，能起到一定的利水消肿作用，所以可以起到瘦腿效果，但是不会特别

网上盛传干辣椒泡脚具有很好的瘦腿作用，其实一般的热水泡脚就已经可以帮助减肥了，没有必要使用干辣椒，因为干辣椒泡脚其实比较难受。以上就是减肥瘦身栏目下与泡脚,瘦腿有关，关于“干辣椒泡脚可以瘦腿吗”相关内容，希望能够帮助到您！

抽脂瘦腿主要针对的是脂肪型肥胖，从理论上来讲是可以永久瘦腿的，但是还是要注意术后的保养。抽脂是现在很常见的一种瘦腿方式，因为不用节食也运动就可以达到快速瘦腿的效果，因此很多人都想尝试。抽脂术选择的医院正规，手法专业，并且术后护理得当的话，是

一般来说泡脚的时间不宜太长，想要减肥的话时间控制在20—30分钟左右就足够了。泡脚虽然可以瘦腿，但是不宜泡的太久，想要通过泡脚来减肥，需要把握好水位。泡脚减肥水位最好在小腿腿腹。其次，要把握好水温。并不是水温越高泡脚减肥的效果就越高。一边水