补钙的方法有很多，比如吃钙片，晒太阳。含钙较多的成分有牛奶、骨头汤、大豆、鱼汤、花生、豆腐、小皮虾、松籽、海带、鸡蛋等。日常生活中要多做运动，多运动，均衡营养，科学烹饪。我们每天吃的天然食物中，有很多可以达到提高钙质的效果。除日常配料调节外