第一步：挺直站立，双脚分开，与肩膀同宽，双手握住一个哑铃，放于胸前。第二步：将哑铃有控制的抬举，高过头顶，然后弯曲肘部，放于颈部后面，感受上手臂内侧的拉伸，及外侧的挤压。停留3秒后，回到初始动作。反复练习，知道上手臂酸胀。第三步：甩动手臂放

基因遗传肥胖其实是有可能会遗传的，手臂粗也是其中之一，另外天生骨骼粗壮的人手臂看起来也会比一般的人要肥胖一些。如果是基因遗传导致的手臂粗那么想要瘦下来就不是一件简单的事情。常搬重物女生经常做体力活也是很容易导致手臂变粗的，例如经常抱小孩或者

自身的代谢不好是导致手臂粗的原因之一。一般来说手臂粗可能是因为上肢淋巴循环太差导致水分容易滞留在胳膊上形成水肿，另外新陈代谢缓慢还会导致手臂脂肪堆积，是胳膊变粗的一大重要原因。以上就是减肥瘦身栏目下与手臂粗有关，关于“手臂粗是代谢不好吗”相

1、打圈伸直胳膊挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。2

1、手臂缺乏运动工作生活中,我们用下手臂的机会比较多,上手臂通常都是搭在桌子上,运动的频率比较低,所以很多时候容易造成脂肪堆积,形成拜拜肉。2、上肢淋巴循环差由于上肢淋巴循环不通畅,水分滞留在上手臂,形成水肿。再加上血液循环不良,新城代谢缓

1、苹果想要通过食物瘦手臂,首先就要了解只有多食用促进血液循环的食物才能达到很好的瘦手臂的效果,而苹果就是一个很好的选择。苹果含有丰富的纤维、水分以及维生素,这些物质对于减肥都是十分有帮助的,另外苹果中富含的果胶具有很好的降脂作用,经常食用

1、伸展运动十指交叉掌心向上用力伸展,同时腰部可以左右扭动,身体左右扭动两次后把手臂放下,重复练习,这样不仅能减手臂,还能美腰,达到一石二鸟的目的。2、俯卧撑法俯卧撑是减少手臂赘肉的好方法,但是不能经常做,可以配合其他减手臂的东西一起练习,

拉伸运动手臂拉伸动作是很有必要的，手臂的拉伸能够很好的促进手臂上的脂肪燃烧，每次的手臂拉伸都是可以很好的燃烧手臂的脂肪，既能够锻炼身体还可以瘦手臂！瑜伽动作很多的瑜伽动作都是需要借助手臂的力量来完成的，比如说空中瑜伽，手臂的力量来支撑身体在

胡萝卜胡萝卜中含有果胶酸钙，能够让胆汁酸磨合后跑出，使得身体中的血液能够加快流动，降低身体中的胆固醇基本水平！冬瓜冬瓜是能够消除身体水肿效果的，而且热量低，能够去除身体中多余的脂肪和水分吗，起到明显的减肥作用。洋葱怎么吃洋葱能够瘦手臂呢？洋

缺少运动手臂的肌肉缺少运动就会造成手臂脂肪松弛，手臂的肉一旦松弛就会让手臂的囊肉出现，就算是瘦也会觉得手臂脂肪很多！经络不通由于手臂的血液经络是不同的，就会让手臂中的水分滞留在手臂内侧的位置，形成手臂的肿胀，这样手臂自然就变的肥胖了！坐姿不