美丽的健康杀手——高跟鞋

时尚养生网导读：每个女人都应该至少有一双“战靴”——8cm起跳的纤细鞋跟，完美的鞋形——让你浮凸有致、摇曳生姿地走在女王之路上。可是医生说，任何超过5cm的鞋跟都会造成健康问题。

只有踩在高跟鞋上，女性的美丽锋芒毕露。不过，这锋芒毕露的美丽是把双刃剑，既展现你的曲线，也损耗你的健康。小心，身为高跟鞋控，你已经被拇外翻、跟踺炎、腰肌劳损、椎间盘突出盯上了。

高跟鞋为什么让人变漂亮？除了对身高的弥补，还在于高跟鞋会迫使你挺胸抬头，曲线毕露。这是因为，足跟被抬高使得身体重心前移，为了维持平衡，你会自然而然地抬头、挺胸、收腹、提臀、大腿紧绷、小腿收紧。完美的S型曲线打造完毕。

不过，美则美矣，在这美丽的背后，实际上隐藏着一些健康“危机”。

拇外翻，锤状趾

足跟被抬高后，大部分的身体重量就落在前脚掌上。行走过程中，已经朝下的脚趾们会被重力慢慢挤进本就狭小的鞋尖。长期穿跟高头尖的鞋，大脚趾就被迫向二脚趾靠拢，于是二脚趾只能委曲求全尽量弓起身体，把前面的空间让给老大。
久而久之，脚趾的骨骼就适应这种变化了。等它们承受不住开始疼痛时，你才知道大脚趾拇外翻了，二脚趾也锤状趾了（锤状趾，就和“鸡爪”差不多，如果鞋实在太小，其他脚趾也可能变鸡爪）。

如果发现得早，还能矫正回来。但如果发现得晚，就算你再也不穿高跟鞋，大脚趾仍然会向二脚趾继续靠拢，甚至完全抢占二脚趾的地盘，压在它上面或钻到它下面。这样一来，你就彻底地不能走路了，只能手术解决。

跟踺缩短，肌肉劳损

跟踺是连接脚跟处骨骼与小腿肌肉的韧带，当你压脚尖时，跟踺就会紧张起来，如果踩上高跟鞋，跟踺就会一直紧张。时间久了，跟踺就变得不会放松了。当你再穿平底鞋时，会觉得小腿的肌肉被抻得很难受，那是因为你的跟踺缩短了。有时跟踺“太紧张”了还会发炎，以期得到休息。

肌肉劳损，腰椎受损 抬头、挺胸、收腹固然很美，但维持这些美丽的代价就是你的背部、腰部肌肉，尤其是腰大肌，由于长时间收缩，过度劳累，最终发生肌肉劳损。如果你是高跟鞋控，近期老觉得腰酸背痛，而且晨轻暮重，那就很有可能是肌肉劳损了。赶紧换平底鞋穿穿吧。

穿高跟鞋还会让腰椎长期过度前突，使腰椎承受很多本来不需要承受的压力。尤其是当你腰肌劳损以后，对腰椎的保护势必减弱，那腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病也就离你不远了。

粗跟的高跟鞋比细跟的好？

也许你觉得，一定是我的鞋跟太细了，那我换粗跟的高跟鞋是不是就好了？答案是：换汤不换药，而且可能会造成更大危害。

虽然粗跟比细跟稳一些，扭伤脚的机率低一点，但就是由于粗跟比较稳，让人觉得穿着舒服，因此穿得时间更长，结果就是更加悲剧。

高跟鞋还不是最糟糕的

高跟鞋带来这么多健康问题，但在最差鞋子的竞赛中，却输给了人字拖。人字拖本来是为了沙滩和泳池而生的。但当设计师们将人字拖拉入了时装的行列，女性们就疯狂地爱了它，把它当成时尚标签，天天穿着到处走。

但人字拖的样子决定了它几乎不能给你的足弓以任何着力点，你只能让脚趾用力弯曲抓着鞋底，以免得一个不小心它就飞出去了。如果长期穿人字拖，肌腱与脚底的筋膜都得不到充分休息，最后只好用发炎来提醒你：它们也是需要休假。

将伤害降到最低

高跟鞋再不好，女人们也不能彻底放弃，重要场合还是要保持“杀气”的。那么怎么穿高跟鞋才能将它对我们身体的伤害降到最小呢？

1、穿高跟鞋走路时步子迈小一点，而且一定要让脚尖指向前方;

　　2、走路时两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先接触地面，然后慢慢将力量过渡至脚尖;　

3、回家后赤脚走路，能让踝关节更自由地活动，同时能刺激足底不同的反射区;　　

4、自我按摩，白天长时间穿高跟鞋后，建议晚上用热水浸泡双脚10～15分钟，然后再用双手轻柔按摩膝关节后侧淋巴的结节，从而加速血液回流及代谢物的排出;　　

5、高跟鞋高度要合适，想知道一双高跟鞋的高度是否已经远远超出你的承受极限，方法很简单，保持双腿不弯曲的情况下，尝试将脚跟提高，看鞋跟与地面是否有约1厘米的距离，如果几乎提不起来，那么，还是赶紧换一双吧!

不过我们还是建议平时穿一双舒适的平底鞋就好啦，健康至上。再说审美也会疲劳，是时候多展现一下“平底鞋女王”的魅力啦。