怎样预防乳腺癌：女性养生使用5类食品告别乳腺癌

　　对于女性总会有一个隐性杀手，那就是乳腺癌。怎么预防乳腺癌也是让众多女性头痛的事情，其实我们只要在平常的生活当中多食用下面的几种食物就可以有效预防乳腺癌了。养生之道网小编为你提供几种可以抵抗乳腺癌的食物。

1. 芒果预防乳腺癌

　　美国最新的营养学研究发现，芒果不仅有抗氧化的美容养颜效果，更有预防和抑制乳腺癌的神奇功效。

　　营养专家说，芒果中带有苦味的生物活性成分丹宁是种多酚，它能对癌细胞的分裂周期产生抑制作用，但同时又不会影响正常细胞的代谢。

　　因此，营养专家建议女性最好天天都食用一个芒果，以达到预防乳腺癌的功效。

　　你可以直接食用，也可以将芒果制作成芒果汁，但直接食用能保存更多的植物纤维，能提供更好的饱腹感，同时还有助于燃烧赘肉，所以还有瘦身功效。

2. 低脂酸奶预防乳腺癌

　　来自荷兰癌症基金会的最新研究显示，女性天天都饮用富含优质乳酸菌的低脂酸奶，可以有效降低患乳腺癌的机率。

　　女性健康专家说，这是由于低脂酸奶中含有活性很高的乳酸菌和嗜热链球菌，它们在人体内被消化吸收后天生的产物，可以改善人体内的肝肠循环，而肝肠循环影响着人体对赘肉的吸收。

　　只要肝肠循环得到改善，消化吸收系统对赘肉的吸收就会削减，就能降低乳腺癌的发病率。

　　因此，建议你天天都食用1杯低脂酸奶，可以加上一些坚果仁或水果粒拌匀食用，也可以在吃早餐时用酸奶代替果酱和黄油，试一试你就会发现，酸奶面包也一样美味。

3. 白菜预防乳腺癌

　　一项美国纽约州立大学对600多名女性进行的健康研究发现，那些在一日三餐中经常食用白菜的女性，比起那些不吃或很少吃白菜的女性，乳腺癌的发病率要低54%。

　　营养专家还分析说，之所以中国女性的乳腺癌发病率只有美国女性的5%左右，就和中国女性食用白菜较多有直接的关系。

　　这是由于白菜中含有一种叫吲哚-3-甲醇的化合物，它可以在人体内转化成一种叫“甲醇酶”的分解酶，这种分解酶能够分解女性体内过剩的雌激素，以达到预防乳腺癌的功效。

　　每100克白菜中就含有1%的甲醇酶，所以只要天天吃50克白菜，就能获得500毫克甲醇酶，从而会使体内“甲醇酶”的含量达到有效浓度，发挥预防乳腺癌的功效。

4. 大豆预防乳腺癌

　　对女性而言，大豆是一种非常神奇的食用品。

　　自然大豆和用它制成的大豆制品中都含有异黄酮成分，异黄酮是一种非常重要的植物雌激素，它能抑制人体内的酪蛋酸激酶的活性，从而有效抑制癌细胞的生长。

　　此外，异黄酮还可以平衡女性体内的雌激素水平，保护乳腺健康，也能预防乳腺癌。

　　天天早上diy新鲜豆浆是食用大豆的最佳方式之一，当然你也可以选择食用豆腐等豆制品。

　　不过，营养专家也提醒说，不要购买添加了防腐剂等各种添加剂的腌制豆制品，否则不仅起不到保护乳房健康的功效，反而还会加大乳腺癌的发病率。

5. 海带预防乳腺癌

　　早在中国古代的医书中，就记载了海带对女性的健康保护作用，说海带可以“软坚散结”，使人体全身气血通畅，能有效消除体内肿块。

　　现代营养学研究也发现，海带中所含的热量较低，而胶质和矿物质含量较高，所以食用后易于消化吸收，还有抗老化的功效，而且完全不用担心吃了它会发胖。

　　此外，海带中还含有大量的矿物质碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而平衡女性体内的雌激素水平，避免因内分泌失调而导致的雌激素过剩，消除乳腺增生的隐患，有效预防乳腺癌。

　　怎样预防乳腺癌？留意饮食的同时，别忘了保持一个好情绪，乳腺的健康不容忽视，你说对吗？养生保健就是要在平常当中多去注意自己的饮食。