女人痛经怎么缓解

养生导读：痛经几乎每一个女性都经历过，痛经会给女性朋友的工作生活造成很大的影响，女性朋友在痛经时应注意做好一些健康的保健工作。 　　缓解痛经的方法： 　　1、均衡饮食法 　　很多女性为了身材看起来更加苗条就会制定一些减肥计划，大多数女性都是通过节食来减肥，这样很容易导致身体的营养跟不上或者热量摄入不足。因此在月经期间要避免过甜或者一些垃圾食品，它们会让你行动变得迟缓，多吃水果、蔬菜、鸡肉才有助于缓解痛经。
　　2、补充矿物质 　　经常食用含钙、钾、镁等矿物质的食品，能够有效缓解痛经，镁能够帮助身体很好的吸收钙质，因此在月经前夕或者月经期间，可以多服用一些含钙、含镁的食品。　　3、尽量不吃含咖啡因的食物 　　咖啡因容易让人产生精神紧张，因此字月经期间也会产生各种不适，而咖啡、茶、可乐、巧克力中都含有咖啡因，因此要想缓解痛经，在经期的时候就要尽量避免这些食物。 　　4、禁止喝酒 　　在月经期间一定要注意不能喝酒，酒精会加重痛经的症状，有些女生在月经期间容易出现水肿，喝了酒之后就会变得更加肿大哦。
　　5、喝红糖水 　　在痛经的时候喝红糖水能够促进血液循环，还能让身体变得更加温暖，增加身体的能量，活络气血月经的血也都会排干净，还能缓解腹痛的症状哦。　　6、适量运动 　　虽说痛经的时候要多注意休息，但加上适量的运动也能防止痛经，尤其是在月经来临前夕，进行一些匀速的步行运动，不仅能够尽快排出经血，还有助于减肥哦。 　　痛经的治疗方法： 　　1、压法

足部含有一些指压点，被认为与盆腔炎的症状骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
　　2、敷疗法

在减轻痛经的方法中，很多女性都试过痛经期间在小腹上放上一个热水袋，或躺在床上用加子宫肌瘤的治疗方法热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经。因此，这种方法是最普遍的。