女性肥胖的原因

文章目录

一、女性肥胖的原因

1. 不良情绪容易引起肥胖

2. 酒精导致容易引起肥胖

3. 睡眠不足容易引起肥胖

4. 不吃早餐容易引起肥胖

5. 吃重口味容易引起肥胖

二、女人腹部减肥运动

三、职场女性如何保持身材

女性肥胖的原因

1、不良情绪容易引起肥胖

面对生活中很多的压力,很多女性根本找不到释放的方法,这些压力很不良的情绪沉寂在心中,久久不能释放。而有很多女性为了释放压力,选择暴饮暴食,希望从饮食中寻求一些安慰。

2、酒精导致容易引起肥胖

面对工作中必须要出场的应酬,总是少不了酒精这个东西。在职场中有很多身不由己,而喝酒也是促成单子的一个重要成功指标,而酒精的作祟,让很多女性身体发福。

3、睡眠不足容易引起肥胖

睡眠不足6小时,发胖人数明显较多,要保证充足的睡眠。成人一定要保证8小时,少年儿童10小时,这样身体才能达到科学的平衡状态。睡眠不足容易导致内分泌紊乱。人体是在睡眠状态下进行自身代谢调节、恢复平衡,使各项机能达到健康和科学的代谢状态的。

4、不吃早餐容易引起肥胖

不吃早餐,很多上班族不吃早餐,这样是非常会导致肥胖的。人体经过一夜的消耗,早上正是补充能量的时候。这时候早餐不管吃什么,身体都会全部吸收。如果不吃早餐,不仅体质下降不说,中午和晚上肯定饭量大增,到时候能量消耗不掉,肯定会发胖的。因此,早餐一定要吃,而且要吃好,建议减肥的女性早餐吃一个苹果,一个牛奶。苹果促进消耗,牛奶补充蛋白质,但是空腹不要喝牛奶哦。

5、吃重口味容易引起肥胖

水肿型肥胖,从医学来来讲,这类女性非常容易发胖,属于水肿性肥胖,其实就是虚胖。这类女性喜欢吃重口味食物,平常的症状表现是容易口干,分泌物多,下半身有水肿现象。这类女性肥胖的原因是因为体内的水份无法正常代谢,造成水份过多囤积在体内,阻碍循环,造成相对肥胖。针对这类的女性,一定要改善自己的新陈代谢,日常生活中尽量改掉重口味的饮食习惯,有实验表明,母亲早餐时候限制孩子盐的进食量比限制早餐饭量有利于控制孩子体重。

女人腹部减肥运动

1、扭转收腹

全身躺卧在地上,双腿并拢,往前伸直,手臂屈肘,两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿,往上屈膝抬起左腿,令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直,抬腿的同时,右侧上身往左前方仰起,令右侧肩离地,右臂手肘尽量往左膝靠拢,腹部施力受压,换边后重做动作。

2、肩部仰起

同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧,双腿屈膝并拢,大小腿成90度左右,双手抱头,一边呼气一边仰起背部以上的部位,两肩离地,收拢下巴,但上身不要过度仰起,更不要做起来,尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地,两脚也不要离地,利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。

3、仰起触膝

躺卧在地上,双腿屈膝并拢,左臂屈肘,左手扶着后脑勺,伸出右臂,利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度,拉起右侧肩部离地仰起,用右手触碰左膝的外侧,手臂伸直,右侧腹部尤其受压,可以强化内外腹斜肌的肌力。

职场女性如何保持身材

1、在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果,因为人在早上精力会更集中,体力也更充沛,你应该找健身效果最好的时间段来健身。

2、在电脑上贴上及时贴,或设定闹钟,让它每天提醒你在固定的时间健身。

3、预先考虑到一些可能会影响健身的因素,如假期和工作安排,然后准备一套备用方案。在记事本里记下克服“健身障碍”的方法,无论何时遇到困难,你都能做到有备无患。

4、每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。所以,每周运动3-5天,如果每周只能抽出3天来健身,那么应均匀分配这3天,以保持一定势头。

5、要想把健身变为一种日常习惯,就不要连续超过两天不去健身。

6、请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案,比如和孩子一起去学习武术,或参加舞蹈课程。

7、跟一个比你有更高的健身自觉性的朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。