男人睡觉磨牙 如何缓解

时尚养生网导读：男人睡觉是指睡眠时有习惯性磨牙或在白天也会出现无意识的磨牙，这可以说是一种长期的恶性循环疾病，虽然磨牙并不会觉得难受，但长期的磨牙，会引起牙齿牙合面和邻面的严重磨损，对牙齿的损伤很大，所以男性们要注意自己是否会出现磨牙的现象。……

男人睡觉磨牙是中枢神经系统大脑皮质颌骨运行区的部分脑细胞异常兴奋，导致三叉神经功能紊乱，三叉神经支配咀嚼肌，发生强烈持续性非功能性收缩，从而引起磨牙，每个人都有个换牙期，在这期间磨牙是正常的，但过了换牙期还磨牙，就属于一种病态了。

男人睡觉磨牙主要原因

男人睡觉磨牙可能是由胃肠道疾病或内分泌紊乱导致的；男人工作压力过大，神经过于紧张，出现焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，磨牙也可以代表一种心理状况，是一种受挫和焦虑，当人为逃避潜意识的心理压力时，在梦中或睡眠中会磨牙；男人生活不规律，过度疲劳；长期磨牙形成的习惯性磨牙症；男人体内缺乏微量元素也会导致磨牙；性格内向、情绪激动、经常口中咬东西的男人睡觉也容易磨牙。

男人睡觉磨牙如何缓解

睡觉磨牙的男人要学会缓解压力，放松心情，调整好自己的心态。白天避免工作过于疲劳，或者玩得过度兴奋，临睡前不要看刺激的电影，总之要尽量放松自己，可以找点轻松的事做做，泡个热水澡，做些简单的运动，听轻松快活的音乐；平时应该少吸烟以及喝酒；注意补充钙质，多吃些含维生素丰富的食物，无论何时都要保持正确姿式；睡前一定要刷牙，晚饭不要吃得过饱。

男人睡觉磨牙的话，在白天尽量让嘴巴保持在健康的休息状态，也就是让牙齿维持松弛；消除紧张情绪，解除不必要的顾虑，合理安排自己的生活和工作，避免劳累；戴牙垫，睡前带上，早上醒来就取下；时而热敷上下颚，起到松弛咬合肌肉的作用，同时也可以减少头痛的机会。