糖尿病准妈妈该如何饮食

　　养生导读：糖尿病准妈妈该如何饮食?妊娠糖尿病是指在怀孕期间出现耐糖量受损，糖代谢产生障碍。有妊娠糖尿病的准妈妈不能口服降糖药，主要靠饮食治疗。那么，糖尿病准妈妈该如何饮食呢?一起来看看下面介绍的准妈妈糖尿病饮食指南吧。

　　1、计算每日的热量需求

　　应根据病人的身高、体重、孕周、血糖等情况计算病人的每日需求量，能量过剩或者饮食结构不合理只会加重病情;妊娠晚期每日的能量供给为标准理想体重(DBW)×(25～35千卡/千克+350千卡)。DBW的计算方法：身高≤165cm，DBW=身高(厘米)-105厘米;身高>165厘米，DBW=身高(厘米)-100厘米。

　　2、了解饮食热量与分配

　　饮食干预的关键是每餐热量和碳水化合物的分配：蛋白质15%～20%、脂肪25%～30%、碳水化合物50%～55%;宜少量多餐：总热量按15%～20%、5%、30%、10%、25%～30%、5%分配于早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、睡前加餐六个餐次中;每天碳水化合物的入量一般约250g或主食300～350g;蛋白质每天1.3g/kg。

　　3、饮食量要控制

　　糖妈妈一般进食量较正常的孕妇多，这时一定要限制米、面、薯类食物，每日在250克左右。不要进食含糖高的食物。特别是在怀孕初期的时候不能射入过多的热量，一般每日每公斤体重约需热量30~35干卡，但是也不能为了维持身材而节食减肥，要保持正常的体重就可以，不然对宝宝不利。最好请医院营养师根据个人情况制定食谱。

　　4、少吃多餐

　　每次饮食不能过多，每天少食多餐，如果一次吃太多的话，血糖会急速地升高，但是如果长久时间不吃饭的话，体内会产生酮体，会引发疾病，对宝宝的发育造成影响，所以说合理地摄入糖分对宝宝的健康发育很重要。最好是每天分五六次进餐，而且一定要注意晚餐时间和第二天早餐时间不要距离太远，可以在睡觉之前再吃点食物。

　　5、控制油脂类食物的摄入

　　脂肪摄入量每天每公斤体重要小于1克，同时还应该控制饱和脂肪酸的摄入量。烹调用油以植物油为主，少吃油炸、油煎、油酥以及肉皮、肥肉等食物。可以增加干果类食物的摄入量，也可以为身体提供较多的植物油。

　　6、补充维生素和矿物质

　　多吃蔬菜，补充维生素。可经常吃一些含铁和钙高的食物，如牛奶、鱼、虾皮、动物肝，以补充矿物质。

　　7、蛋白质的供给要充足

　　糖妈妈蛋白质的进食量不能少，要与妊娠期正常孕妇基本相同或略高一些，特别要多吃一些豆制品，增加植物蛋白质。还可以通过牛奶鸡蛋来补充。

　　8、脂肪供给要适量

　　由于主食碳水化合物类食物供给减少，脂肪进食要适量增加，以维持每天的供热量。糖妈妈可适量进食一些干果，增加脂肪供给。

　　9、要摄入正确的糖类食物

　　如果是一些很容易吸收的糖类食物，比如说糖果、蜂蜜、冰糖、饮料、甜点等。这些食物要严格控制摄入量，特别是早起的时候。这个时候血糖比一般时候高，更要严格地注意这些食物的摄入量，并且要少吃点淀粉类的食物。

　　10、多摄取纤维含量高的食物

　　研究表明，膳食纤维具有良好的降低血糖的作用。蔬菜、水果、海藻和豆类等富含膳食纤维，可以延长食物在胃肠道的排空时间，减轻饥饿感，水果中的果胶能延缓葡萄糖吸收，使饭后血糖以及血清胰岛素水平下降。因此，在可摄取的分量范围内，多摄取高纤维食物，如以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜和新鲜水果，但不要喝果汁等，也不可无限量地吃水果。

　　11、水果有选择地吃

　　血糖控制不稳定时，水果暂时不吃，以黄瓜、番茄、白萝卜等糖分少、能量低的蔬菜代替。尽量多选择粗粮、豆类、根茎类、芹菜、魔芋等富含膳食纤维的食物，以延缓血糖吸收。不限制进水有减少进食量的作用。

　　12、餐后运动

　　餐后应适当运动。每餐后1小时进行，运动量不宜太大，一般使心率保持在120次/分钟以内，以不引起宫缩为宜，并持续到分娩(保胎病人限制运动)。

　　看了以上介绍的内容，现在你知道了糖尿病准妈妈该如何饮食了吧，糖妈妈要做好饮食治疗，不要贪口哦。