老年糖尿病运动指导

文章目录

一、老年糖尿病运动指导

二、老人糖尿病的治疗方法

三、老人糖尿病患者注意事项

老年糖尿病运动指导

1、糖尿病运动保健时的着装

应指导患者选择合适的运动服装。夏天以舒适透气棉质衣服为好;潮湿天气宜选择多层防潮外套,能较好的抵抗湿气:寒冷天气选择多件薄的衣服,比臃肿的外套具有更强的保热能力,而且运动时觉得热时可随时脱掉外衣;足底病变者足部皮肤增厚感觉迟钝,运动时要穿棉质袜子,鞋子选择鞋面透气好、鞋底柔软、宽松的运动鞋或胶底布鞋。

2、老年糖尿病运动保健的方式

应指导糖尿病患者根据自身情况选择适合自己的运动方式和方法。糖尿病患者当病情稳定时可从事任何运动。最适合老年病人的运动是持续、有规律的有氧运动,比如:慢走、快走、散步、跑步、打太极拳、做广播操、骑自行车、气功、游泳、跳舞、长跑、登山等等。采用适中运动量,可根据自己情况制定运动计划。运动应循序渐进、长期坚持,以不感到疲劳为宜,避免过劳引起酮症。坚持运动“三步曲”即:运动前要热身,伸腰踢腿准备活动;运动时要逐渐加大强度;运动后要做恢复运动,强运动量后不可马上停下来。

3、掌握运动的量和时间

对于老年人运动量不宜过大,可规定每天的常规运动量,强度控制在最大氧气消耗量的40%～60%为宜。心率=170一年龄为宜。例:65岁,则心率=170--65=105次/分。坚持长期运动,每周至少3次,每次进行30～40分钟。如能坚持每天运动效果更佳。

4、不在空腹时运动,以免发生低血糖。

对已使用胰岛素和口服降糖药物的糖尿病患者,特别要注意低血糖,它可在运动当时或运动后24小时出现。冬天室外运动要注意避免受凉,防止上呼吸道感染。防止手足冻伤,做好防护。运动时如果出现头昏、心慌、乏力、手抖、强烈的饥饿感,表示低血糖反应,应立即停止运动,进食或吃含糖食物,症状即可缓解;或求助他人帮助,严重者立即送医院。脏病患者。

老人糖尿病的治疗方法

1、饮食疗法

适当限制食物的总热量,每顿7—8分饱即可,进食宜少量多餐,主食多选粗粮、杂粮,多吃蔬菜,增加纤维素,尽量吃鱼虾、蛋、奶等优质动物蛋白,少吃煎炸食品及花生、瓜子等坚果类零食。饮食宜清淡,不甜不咸,戒烟限酒。

2、心理治疗

老年人由于糖尿病所带来的心理恐惧、健康伤害和经济压力使其情绪更加低落甚至自暴自弃,这种情绪波动会导致肾上腺激素分泌增加,使血糖升高、病情加重。因此,耐心细致的关怀教育,解除病人的心理负担,对于保持病情稳定十分重要。

3、口服降糖药

与非老年糖尿病病人相比,老年糖尿病病人的用药具有一定的特殊性:老年人往往有肝肾功能下降,因此,尽可能选择对肝肾无毒副作用的降糖药。糖适平、诺和龙主要是经过胆道排泄,拜唐苹不被肠道吸收,因此,这些药物比较适用于老年人,尤其是合并轻度肾功能不全者。另外,二甲双胍在病人有肝肾功能不全、心衰、缺氧的情况下,容易导致乳酸酸中毒,因此,有上述情况的老年人应禁用。

老人糖尿病患者注意事项

1、积极配合治疗:

积极的配合医生进行治疗,严格控制血糖稳定,如果合并高血压、高血脂,也要积极治疗,规范的治疗有助于控制病情稳定。

2、控制饮食:

饮食上注意:清淡饮食,定时定量进餐,避免暴饮暴食,细嚼慢咽,尽量避免呛咳,可以少食多餐,全面均衡营养,少吃含糖高的食物,避免食用油炸、腌制等高热量、高脂、高盐的食物;适量增加优质蛋白丰富的食物,如奶类、鸡蛋、豆类等;增加膳食纤维丰富的食物,如荞麦面、燕麦、玉米,绿叶青菜等;注意饮食卫生,少吃冷硬辛辣的食物,戒烟限酒。

3、控制体重:

肥胖的患者,适当减轻体重对控制病情有好处,减重的速度因人而异,通常以每周减重0.5?1kg或3～6个月减轻体重的5%～10%为宜。

4、心理调节:

不必太过担忧病情,紧张焦虑的心情不利于病情好转;尽量保持心情愉快,积极开朗的面对,对病情恢复有好处。