糖尿病运动治疗的原则

文章目录

一、糖尿病运动治疗的原则

1. 运动方式以有氧运动为主

2. 饮食后1小时运动为最好

3. 锻炼时懂得控制运动强度

二、糖尿病的饮食疗法

三、糖尿病是怎么引起的

糖尿病运动治疗的原则

1、运动方式以有氧运动为主

一般情况下,糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主(也称耐力运动),这是一种可以增强呼吸、心血管功能,改善新陈代谢,纠正血糖和血脂代谢紊乱的锻炼方法。通常采用的有氧运动有步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等。

糖尿病患者年龄较大、体质较差时宜进行运动强度小的运动方式如散步。如果能在优美的绿化环境中进行,自然的气息更有益于身心健康。行走时应全身放松,眼观前方,自然而有节律地摆动上肢,每次10—30分钟。

2、饮食后1小时运动为最好

对于身体健康的人来说,在运动时间方面没有什么禁忌。而对糖尿病患者来说,血糖本来就不稳定,运动时会消耗能量,进而对血糖产生影响,所以导致血糖波动更大。如果没及时加餐,运动量又过大,则很容易在运动中发生低血糖昏迷。

“对糖尿病人来说,尽可能在饭后1—2小时运动。”专家表示,此时患者的血糖水平比较稳定,加之胃中的食物也消化大半,跟餐后立即运动相比,也不容易伤害肠胃。

3、锻炼时懂得控制运动强度

要达到预期的锻炼效果,有两种自我检测方法。一是数脉搏。选择低强度运动时,可以20—30分钟为一个运动单位,中等强度运动可持续10分钟休息一会儿。但要注意运动后心率不要超过170减去年龄的数值。

检测方法是在运动结束后立即数脉搏,可以数15秒,然后乘以4,便得出每分钟的心跳次数。还有一种方法是通过“交谈试验”来估算运动强度。稍微出汗时,在运动中还能自然交谈,表示运动强度比较适中,如果运动中交谈困难,表示运动过量,应降低强度。

提示:患者必须严格控制饮食以获得最佳运动疗效,注意运动前后进行准备和放松运动,循序渐进、持之以恒。

糖尿病的饮食疗法

糖尿病饮食疗法是糖尿病治疗五驾马车的驾辕之马,无论何种类型的糖尿病人,采用何种治疗方法,任何时间内都要进行糖尿病的饮食治疗,食疗规则是:

1、控制每日摄入所有食物的总热量。以达到或维持理想体重为宜,注意防止低血糖。

2、使用食品交换法,科学制定糖尿病食谱平衡膳食以达到足够营养,合理安排各种营养物质在糖尿病食谱中的比例,糖尿病人可以适量吃水果。

3、低脂肪,适量优质蛋白质、高碳水化合物饮食。其中高碳水化合物是指适量放宽对主食的限制,对单糖,双糖,糕点和甜食予以限制,必要时以无糖食品来代替。糖尿病肾病患者饮食治疗重点是限制蛋白质的摄入量(4)高纤维,清淡饮食。多选择如储粮,蔬菜等食物,利于血糖和血脂的下降及大便的通畅,少吃盐。

4、糖尿病患者应该坚持少量多餐。定时定量加餐,一天不少于三餐。

糖尿病人坚持饮食治疗的同时也不能随意停用降糖药治疗,也不要过于相信药膳的作用,对一些号称降糖的保健品应持怀疑态度。

糖尿病是怎么引起的

1、遗传。在部分糖尿病人中明确有遗传因素影响发病,例如在双胎中一例发生糖尿病,另一例有50%的机会发病。据统计,假如父或母患非胰岛素依赖型糖尿病,子女发病的危险率约为10-5%,如父母均患非胰岛素依赖型糖尿病,则子女的发病危险率更高。

2、精神压力大。在医学研究中表明,如果你长期处于精神紧张的状态下,很容易诱发糖尿病。人在精神紧张状态下肾上腺皮质激素分泌会增加,此时血糖也会跟着升高,长期累积下来就容易患糖尿病。

3、病毒感染。许多糖尿病发生于病毒感染后,例如风疹病毒、流行性腮腺炎病毒、柯萨奇病毒、腺病毒等,可能与病毒性胰岛炎有关。当然是每例病毒性感染均发生糖尿病。

4、自家免疫。部分糖尿病人血清中发现抗胰岛β细胞抗体,给实验动物注射抗胰岛β细胞抗体可以引起糖耐量异常,病理检查也可看到胰岛中有淋巴细胞和嗜酸细胞的浸润等现象。也有报导在胰岛素依赖型糖尿病发病早期用免疫抑制治疗可得到良好效果,甚至“痊愈”。