肾虚的症状都有哪些_如何缓解肾虚症状

时尚养生网导读：肾虚也是一种很常见的证候。那么大家是否知道肾虚的症状都有哪些呢？如果出现了，又该如何缓解肾虚症状呢？

肾虚的症状都有哪些

肾虚的症状有畏寒肢冷，“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。还有腰酸腿痛、尿频尿急。

另外还会有头晕。“肾藏精而生髓，髓聚而脑”,说的正是人体如果肾虚的话，则会引起体内髓不足，从而使大脑无法及时汲取所需的养份，由此引起头疼、头晕，长期下去，还会诱发耳聋等症状。还有，男性会表现为早泄阳痿、精液病、滑精等；女性则表现为性冷淡、难获得性高潮。

如何缓解肾虚症状

肾虚首先要节欲，欲望一定要控制，比如不能手淫，不能同房时间次数过频，不能熬夜看手机。其次就是进补，可以吃对于肾有益的食物，比如海参、鸡蛋都可以。同时注意避免进食过度寒凉、冰冷的食物。一般肾虚多不可急于求成用大补之药进补，而应慢慢调理。

另外就是运动，每天安排一定的时间进行适当运动，建议每天45分钟以上的有氧运动，对于肾精是一个有力的补充。还要养成好的生活习惯，避免使肾精过早消耗，比如保持好的睡眠，学会缓解压力，对于快节奏的生活要学会保养，睡午觉等等。

肾虚虽然是一种疾病，但是每个人的病情、病因并不相同。针对不同的病因引起的疾病，治疗手段当然不一样，因此还是要明确自身肾虚的原因，再对因治疗。