糖尿病致病因素

文章目录

一、糖尿病致病因素

1. 糖尿病的致病因素

2. 如何预防糖尿病

3. 预防糖尿病如何运动

二、吃什么可预防糖尿病

三、预防糖尿病不能吃什么

糖尿病致病因素

1、糖尿病的致病因素

1.1、遗传因素

在很早以前,国际医学界通过一系列的临床调查与实验发现,糖尿病患者家属的发病机率要普遍高于正常家庭的人群。主要遗传途径是基于某类特种细胞染色体出现多基因的变异而遗传给后代的。

1.2、环境因素

有鉴于遗传因素的阐述,我们可以得知,环境因素对于携带有糖尿病易感性的人群尤为敏感,通过不良环境因素的入侵,这类人的发病机率更高。

1.3、病毒因素

当前被确认出与糖尿病相关的病毒种类有腮腺炎病毒、风疹病毒、柯萨奇病毒等。这些病毒通过各种各样的方式入侵人的体内,并成为细胞坏死或免疫力功能丧失的元凶。

1.4、肥胖因素

肥胖的医学定义是指个体超过正常体重的20%,有无数的案例都表明:体重正常人群的糖尿病发病机率要低于一类肥胖症人群。

1.5、饮食因素

研究表明,正常人常摄入冷藏的或是存放已久的肉类,烟熏类食品,也可能会诱发糖尿病。在临床研究中,有学者曾利用幼年时期的动物作测试,使其摄入烟熏肉,此后动物出现了糖尿病病症。

2、如何预防糖尿病

2.1、饭量一定要算计

过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量,看看自己该少吃多少。

2.2、安步当车更健康

芬兰的一项研究发现,每天走35分钟的路,糖尿病患病风险减低80%。中国的研究也指出,高血糖者多走路,发展成糖尿病的风险减少40%。因为走路增加细胞胰岛素受体的数量,让胰岛素的利用效率更高。

2.3、舒展身心帮大忙

压力之下,血糖也会“噌噌”升高。杜克大学研究发现,简单的放松运动就能平稳血糖。做做瑜伽,散散步;接电话前,深呼吸3次;开车带孩子出去兜风;周末生活尽量丰富一些。

2.4、睡眠长短有讲究

耶鲁大学的研究人员发现,每天睡眠不足6小时的人,糖尿病风险加倍。每天睡眠超过8小时的人,糖尿病风险增加3倍。睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素。

3、预防糖尿病如何运动

3.1、热身运动

这是正式运动前的准备活动,如耸耸肩,拍拍脚趾,甩甩胳膊,原地踏步等。

3.2、跳舞

跳舞可以增加力量,活力和运动。你可以和朋友一起参加舞蹈培训班,也可以无需教练,自己跟随收音机的音乐在家中翩翩起舞。

3.3、行走

这是开始运动的最好方法。当然你要有适合行走的鞋子,并在合适的地方如商场或社区中心享受你的步行运动。

3.4、伸展运动

你无需在特殊的时间和地点进行伸展运动,在家里或单位里,只需起身伸展一下你的腿脚和胳膊,不引起肌肉拉伤即可。

3.5、慢跑

一般用间歇跑(慢跑和步行交替进行的过渡性练习)和常规慢跑(速度一般为6千米/30分钟)。

吃什么可预防糖尿病

1、苦瓜

味极苦,性寒,有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现,苦瓜含苦瓜甙、5-羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用,能降低血糖,对糖尿病有良好的防治作用。

2、南瓜

味甘,性温,有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现,南瓜能促进胰岛素的分泌,从而降低血糖。

3、洋葱

味甘、辛,性微温,与葱、蒜性味相近,具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效,与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱,既可充饥,又能降糖治病。

4、黑木耳

含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果。实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。

5、紫菜

含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显着降低血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。

预防糖尿病不能吃什么

1、糯米

米饭会在体内代谢产生大量的葡萄糖,而糯米比一般的米饭的含糖量更高,糖尿病是对于糖类的带血紊乱的疾病,所以糖尿病患者不宜吃米饭,特别是糯米。

2、枣子

红枣是一种能够起到益气补血效果的食物,但是枣含有大量的糖分,这对于糖类代谢紊乱的糖尿病患者来说是坚决不可以食用的,枣的含糖量据说达到60%哦。

3、甘蔗

甘蔗产于南方,是一种可以消除饥渴的东西,但是甘蔗之中含有大量的葡萄糖、果糖以及蔗糖,这对于本来糖类代谢就已经紊乱的糖尿病患者来说当然是不能够食用的。

4、蜂蜜

蜂蜜是一种非常好的滋补品,能够缓解便秘,并且还具有美容的功效,但是蜂蜜中含有大量的糖分,含糖量高达40%,所以对于糖类比较敏感的糖尿病患者需要放弃食用。