血糖高日常如何保养

文章目录

一、血糖高日常如何保养

1. 血糖高如何保养之心理保健

2. 血糖高如何保养之控制体重

3. 血糖高如何保养之饮食调理

4. 血糖高如何保养之学会控糖

二、预防高血糖的诀窍

三、血糖高的危害有哪些

血糖高日常如何保养

1、血糖高如何保养之心理保健

糖尿病的发生同其他疾病一样,有生物、社会和心理因素,而社会心理因素起着重要作用。紧张、焦虑、情绪激动、心理压力会引起生长激素、胰高血糖素、肾上腺皮质激素的分泌增加。因此应重视病人的情绪反应,向病人说明积极的生活态度对疾病康复的重要性。

2、血糖高如何保养之控制体重

每天计算总热量,不要超标。平衡饮食,蛋白质占总热量15%左右,脂肪达25%,碳水化合物占65%左右均可。油类食物以植物油为主,常见的有花生油、豆油、菜子油等,这些油类能减少血脂的升高。尽量不用动物油,不吃含胆固醇高的食物,如蛋黄等。

3、血糖高如何保养之饮食调理

糖尿病并发症患者切忌辛辣食品,辣椒、生葱、生蒜等都是不宜多吃的。油炸食品也不宜多吃,容易引起血糖升高,导致病情加重。此外,科学表明,每天吃一个西红柿,能有效防止眼底出血。

很多糖尿病并发症患者,建议不要吃含糖量高的水果、饮料等。血糖如果控制较好,水果可以适当吃一些,但切忌不要过量,并且一定要计算在每天的总热量中。

4、血糖高如何保养之学会控糖

4.1、按日程控糖:先计划好每天测血糖、服药、锻炼、做饭和看医生的时间安排。将这些必做事项视为与自己的约会,严格按时“赴约”。严格按日程走,能增强患者对糖尿病管理的自信心和把控感。

4.2、将控糖药物与用品放在同一个地方:将降糖药物和血糖仪等用品放在同一个地方,每天在固定的地方取药吃药和测量血糖,更有助于记忆。这种有条不紊的安排,可使糖尿病管理更加简单。

4.3、用餐与购物同步规划:将菜单和购物单合并考虑,规划一周所需食物,有助于保证必需的营养。饮食有计划,控糖更成功。

4.4、提前准备饭菜:工作较忙的高血糖可在周末提前准备好饭菜,按份放入冰箱冷冻室,头一天晚上再放入冷藏室,吃之前拿出来热一下即可。也可在前一天晚上备好第二天的早餐。

预防高血糖的诀窍

1、糖和油不要一起吃。导致肥胖的唯一原因,是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物,如果一起吃,很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油,如果是的话尽量少吃。

2、水果要选不太熟的。成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,里面具有保健价值的营养成分还更丰富。

3、白粥米饭配芹菜香干。白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物,吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜,比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜,尽量别蒸着吃,要切成丝炒着吃,以抑制血糖上升。

4、喝饮料加奶别加糖。研究表明,一杯500毫升的奶茶中含有50克糖,已经达到了人体每天摄入糖的上限。一般100毫升甜饮料中含糖12—13克。如果实在想喝,可以在红茶等饮料中加点鲜奶。

血糖高的危害有哪些

高血糖的危害短时间、一次性的高血糖对人体无严重损害。比如在应激状态下或情绪激动、高度紧张时,可出现短暂的高血糖;一次进食大量的糖类,也可出现短暂高血糖;随后,血糖水平逐渐恢复正常。

然而长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变,导致急慢性并发症的发生。如胰腺功能衰竭、失水、电解质紊乱、营养缺乏、抵抗力下降、肾功能受损、神经病变、眼底病变等。控制高血糖势在必行。

人类的健康生活,与外环境(如空气、水源)和内环境(如血液、组织液)的稳定密切相关。血糖过高正是破坏了人体的内环境,引起一系列生化病理改变,影响了各个脏器的功能。由此可见,糖友应当在医生的指导下,积极主动地将血糖稳定在正常水平,防止或延缓并发症的发生。

血糖高患者应该多吃些粗粮、蔬菜、芹菜、木耳、豆制品、苦瓜等食物。不要吃糖分高盐分高的食物、注意合理膳食,每天保证充足的睡眠,按时测量血糖,每天保持心情愉快。