面对恐惧要学会战胜自己

时尚养生网导读：在生活中，我们总是会出现一些恐惧心理，不论是对成功的恐惧也好还是对失败的恐惧也好，如果处理不到位，不能正确的面对，恐怕对自己的生活会造成很大的影响。其实，面对这......

在生活中，我们总是会出现一些恐惧心理，不论是对成功的恐惧也好还是对失败的恐惧也好，如果处理不到位，不能正确的面对，恐怕对自己的生活会造成很大的影响。其实，面对这类恐惧的时候，最关键的就是要学会战胜自己。

　　对不适的恐惧

有一条来自芭芭拉·谢尔的引言，让我同时感到确信和不安。她说：“你是否愿意忍受必要的不适将会比其他任何事都能决定你的生活”。

作为一位致力于卓越、探索自身潜力的职业女性，你会经历几次不适的体验。恐惧使人紧张不安。成功需要假以时日。当然，看肥皂剧会比花额外的时间解决它或者进行体育锻炼更容易。

但是现实情况往往比你预期的努力要容易。自律通过实践会变得更容易，而且不可避免地，其中的不适远低于你所预期的。你可以消磨时日——甚至你的生命——害怕因创造成功而做低下工作。但你一旦开始，你就会因付出了努力而感到高兴。每次采取行动并度过了暂时的“不适”，你就是在建立信心和做出贡献。知道真得已经向自己保证达到目标，你就能站得更高。

时尚养生网导读：情感亚健康有什么表现？身体会出现亚健康，心理同样也会发生情感亚健康。情感亚健康是当代人生活压力过大后常常会出现的心理表现，情感亚健康有什么表现呢？

“亚健康状态”是近年来医学界提出的新概念，又称“第三状态”、“次健康”，因其具有广泛的社会性和特有的时代性，被称为“世纪病”。一般指介于健康和疾病之间的一种生理功能低下的状态。通俗地讲，“亚健康状态”是指在医院检查化验不出毛病，又自我感觉身体不舒服的情况。“亚健康状态”是一种动态的变化状态，有可能发展成为第二状态，即生病，也可通过治疗恢复到第一状态，即健康。

心理亚健康

心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征（如性格、喜好、情感、智力、承受力等等）造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。

想了解你自己是否在心理健康方面存在问题，那么可以通过以下五个心理亚健康的表现来进行判断，如果处于心理亚健康状态，建议及时的进行心理健康保养，调整好自己的心理状态，有条件的话，可以进行一下心理辅导。

心理亚健康状态表现

1、记忆力下降，注意力不集中

是否在日常生活中，工作中，老是忘记很多事情，在进行学习工作时，容易走神，无法集中自己的精力？其实这些都是心理亚健康的一种表现，它在提醒你，你的状态已经处于一种亚健康的状态，要注意调整！

2、思维缓慢、反应迟钝

如果发现自己想问题时有些困难，与人交流时，脑海中偶尔“短路”大脑的反应变慢，与人交谈时，总会慢上半拍时，那么就说明你是处于一个亚健康的状态了。

3、长时间的不良情绪

我们每一个人都会出现不良情绪，一般来说都能自我调整，但是如果不良情绪持续的时间比较长，无法自我调整，那么这时就需要注意了，如果不及时的注意心理保健，有可能就会恶化，出现抑郁症，焦虑症等心理疾病！

4、不自信，安全感不够

如果你发现最近越来越不自信，总是对未来优虑，喜欢独处，回避社会，那么你就要小心了！

如何解决情感亚健康？情感亚健康问题，是现在社会非常明显的一个现象，虽然表面上看似正常，但是确实病态的，而且对心理健康也非常不利，因此我们必须注意，学会正确的应对情感亚健康，避免产生不利的危害。

第1种：富余型的“情感亚健康”：该给的情感给多了表现：在家庭生活中，爸爸妈妈、爷爷奶奶给孩子的情感大多都给多了，往往表现为溺爱。过分的关心、过分的爱护，使孩子过于依赖，缺乏自信。

在婚姻生活中，一方对另一方爱得太炽热，以致于对方干什么都要管，对方的什么事都想包办。只准对方接受自己的爱，不许对方说“不”。

这种炽热的爱，实际上是一种“霸道的爱”。由于爱得太炽热，太霸道，使对方被淹没在“爱的海洋”，最后甚至把爱情烧死。

对策：富余型的“情感亚健康”，其实是一种“情感肥胖症”。要使情感健康发展，就要“减肥”，使它恢复到常态，恢复到健康态。从情感的给予者来说，不要自作多情，随意“将爱撒向人间”；从情感的接受者来说，不要什么情感都接受，应该学会有所拒绝。

第2种：缺乏型的“情感亚健康”：该给的情感给少了表现：在家庭生活中，晚辈对长辈的情感给予普遍都显得少。许多晚辈只知道一味向家里人索取，不懂得想想家里人的感受。

在婚姻生活中，有的人在恋爱时激情澎湃，结婚之后却冷却了。他们不再创造爱情，不再懂得从对方的角度来看问题，不再关注对方的感受。

对策：缺乏型的“情感亚健康”好比是“情感贫血症”、“情感萎缩症”、“情感营养不良”。要解决缺乏型的“情感亚健康”问题，就要给情感“输血”、增加“营养”，使情感饱满起来。同时还要进行情感锻炼，提高情感素质，使情感达到应有的健康常态。

第3种：超前型的“情感亚健康”：该给的情感给早了表现：男大当婚，女大当嫁，这是天经地义的事。但是，只有在男女达到一定的年龄、具备一定的条件时，谈论婚嫁才是正常的、合情合理的。现在一些青少年身心还没有发育成熟，就过早地恋爱，有的甚至还有了性行为，甚至出现未成年人意外妊娠等，都属于不健康的情感行为。

对策： 超前型的“情感亚健康”，就像是一棵还未成熟的“酸枣”。要使这棵“酸枣”真正味美诱人，变成“甜枣”，最好的办法就是不要着急，耐心再等些时日。

上面就是可以帮助我们，正确的应对情感亚健康的方法介绍，希望大家在生活中，对这些常识问题都能够注重，因为只有我们科学的去应对，才可以减少这种情感亚健康，对情感产生的影响。

　　对成功的恐惧

我曾经读过一本书关于成功恐惧限制我们实现梦想的能力，并很坦率地认为那就是瞎扯淡。关于成功有什么是不合适的?为什么我们会不想成功?

有一天当我最好的朋友让和我讨论下一步工作步骤时，我就忽然开始想到成功恐惧。在我们的生活旅途中，我们长久深厚的友谊都是建立在对彼此互相支持上。困难时我们互相鼓励，顺利时我们之间又发生了很多有趣的事。但是我们各自的事业分属不同的行业，已经开始进入成功的巅峰，我们之间友谊的动态发展也开始发生了改变。我们无条件地支持对方，但是同时又都有点害怕被彼此落下。

当我们害怕成功，那通常是由于对改变的潜在焦虑。现实的舒适程度和我们对达到目标的渴望程度差不多。我们担心整个生活都有可能发生改变，我们可能会某种程度地失去控制权。例如，你可能梦想着组建一个家庭，但是你害怕放弃自己的事业，对婚姻用力过猛或者迷失自己。或者可能，获得了那个令人难以置信的电影角色，却意味着你必须离去，离开你的家庭，开始一个新的却可能很孤独的生活。

我们也有可能害怕为获得成功而将要付出的绝对努力。如果我们确实要达到顶峰，我们不得不更努力工作，获得更多的东西。对于我们大多数人来说，成功甚至比失败衍生出更多的恐惧和焦虑。但是了解我们围绕成功的恐惧是推开障碍的有力方式。生活充满挑战，走出自己的小天地吧。

对失败的恐惧

当你想到它的时候，面对失败我们通常会有两种恐惧：另他人失望和另自己失望。虽然这两种恐惧都可以那么真实有力，但请记住一点：失望和失败并不相同。失望是一种感觉——一种情绪——需要管理，并且最终会过去。而失败，本身而言，是一种学习的经历。

·令他人失望：

这是失败具有公众性的一面，却也主要是和自我相连：“人们会怎么想我?他们还会喜欢我吗?他们会认为我是个失败者吗?我不想让任何人失望。”

而事实是人们会原谅，更重要的是，他们会忘记。下次当你因害怕遭遇尴尬、怀疑、羞辱而不敢接受挑战时，简单记住这四点，这是永恒的现实。

每个人都是无限地和自己产生联系，而不是你。

每个人都会被暴露弱点的人所吸引——这会使人更真实。

没人会像你自己一样那么严酷地判断自己。

每个人都喜欢反败为胜的事迹。

·令自己失望：

归根结底，是怕另自己失望的恐惧阻止我们死在前进的道路上。我不知道是否太多的人走出去实际上是期待失败的，但是当它(不可避免地)发生时，从另一方面来说，学习、成长和力量会使整个过程都很值得。一个令你感到丢脸、尴尬的失败为你提供了最有价值的学习经验——它越痛，你记得越牢。

如果你已准备充分并且你已经尽了全力，失败不会伤到你的自尊。

你永远可以东山再起，变得更强，更聪明，更有力量。

大部分人还存在一种恐惧心理，那就是非常害怕很多人把目光聚集在自己的身上，就好比站在聚光灯下一样，或者是回答一些尖锐的批评家或者是悠然看客提出的一些问题。如果你遇到了这种情况，请不要逃避，也不要害怕，要学会相信自己，给自己充足的信心。