腰椎间盘突出十大禁忌，不能长时间弯腰久坐(太胖也会有影响)

随着人们生活节奏的加快，很多人只能整天坐在办公室里，根本没有时间出去锻炼。腰椎间盘等疾病不再是老年人的专利。平时一定要注意腰椎间盘突出的十大禁忌，以免让我们的病情更加严重。

腰椎间盘突出十大禁忌

1、不要长时间低头，对于腰椎的压力很大，比如很多因为工作原因需要长时间低头的人，很容易出现腰椎间盘突出，经常腰酸背痛。

2、不能长时间站立，长时间坐着。长时间站立或坐着不动，都会导致气血不通，增加腰间盘压力，加重病情。

3、没有压力吊物，举例来说，提起过重的东西，或使用肩背过重的东西，造成一侧身体过重，腹部过重，造成腰椎间盘损伤。

4、不能过胖。腰椎间盘突出症患者要控制好自己的体重，不能过重，因为过胖会引起腰椎压力，加重腰椎间盘突出。

5、不必睡软床，最好选用硬板床，因为床太软会导致不符合人体系统的弯曲，导致腰肌紧张僵硬，气血不通，加重腰椎间盘突出症状。

6、不要长时间紧张焦虑，精神过度紧张会导致肌肉紧张，肌肉长时间收缩，对腰间盘的压力会很大。

7、不能吃生冷食品，会引起血夜瘀滞，危及病情的修复。同样的东西也不能感冒，一旦感冒就会病情加重，疼痛加重，所以要做好保暖工作。

8、不要进行剧烈运动，比如打羽毛球、篮球、乒乓球、高尔夫、跳蝇、俯卧撑，还有不适合腰椎间盘突出症患者的广播体操，要避免过度和突然疲劳。

9、不能吃油腻的油炸食品。，这会导致便秘，腹压升高会诱发甚至加重病情。食用含钙量高的食物最好，饮食清淡，补充蛋白质。

10、不必自己去一些小诊所按摩。，如果对方没有经验，乱按只会造成腰部损伤，最好到正规医院进行检查。

腰椎间盘突出正确睡姿图

退行性腰椎间盘突出适合趴着睡觉。

注意，趴着睡觉其实对腰椎是有害的，但是如果你是退行性腰椎间盘突出症患者，趴着睡对，需要在腹腔垫一个枕头，如图所示，可以减轻腰部的压力。不点枕芯是不对的，会增加脖子的压力，让趴着睡觉很不舒服。...