立春节气来了，预示着春天不远了。春天，由于气候变化不可预测，温差大，流行性传染病多，使人处于各种不适状态。春季适度保持健康可以增强体质，远离疾病。下面和大家分享一下立春养生的三个方面:身心和谐，精力充沛。
第一，立春养生起居宜忌忌
立春之后，气温温暖严寒，气候问题依然很大。这个时候，随着春天的到来，身体开始放松，对湿邪的抵抗力减弱。棉袄不能在早春尽快减少。老年人要注意，不能突然减少。春天和秋天的冷冻是一种民间健康说法。冬天和三月，植被枯萎，冻虫伏伏，身体新陈代谢相应缓慢，免疫力下降，容易生病，气血受损，容易受风寒，容易发生宿病。此时出汗的话，请立即擦洗，不要打开乳房吹风。春天适度按压，可以减少疾病，特别是一般呼吸道传染病的发生。
为了预防春季疾病的发生，在预防措施上，首先要根据气候的变化调整衣物，其次要定期开窗，使室内空气流通，保持新鲜空气。第三，要注意休息和运动，提高身体的防御能力。另外，注意口鼻保健。在日常生活中，我们也应该随遇而安，规律生活，适当调整户外运动，让身体的冬藏逐渐融入春天的到来，让我们的精神和心态融入大自然，努力身心和谐，精力充沛。
立春养生保护肝脏的关键是保护肝脏。
根据自然特点，春属木与肝脏相匹配。中医讲肝脏的关键情况，所以立春养生的关键是保护肝脏，调节心情，保持心情舒畅，避免肝火上升。心情愉快，不仅可以预防肝气，还可以帮助阳光生长。为避免烦恼，避免抑郁，心胸宽广，开朗上升，保持良好的心情平静，有利于疏忽肝脏的行气。中医学说，春天要注意保养肝脏，融入天和。因此，在调整饮食时，考虑到春季气血逐渐上升的特点，适合多吃辛甘扩散的食材。如油菜、香莱、韭菜、洋葱、芥菜、筐、春菊、大头菜、茴香、白菜、生菜、菠菜等辛辣扩散。
三是立春养生五字技巧
服装：立春后一定要按压。
春分代表着春天的到来，但冬天的低温不会马上修复，至少需要10天到15天的过渡时间。过早脱下冬装，换上春装。在寒冷炎热的温度变化中，由于不习惯而变冷，容易引起感冒、气管炎、关节炎等疾病。因此，立春后至少需要10~15天。
早春时节，要提前掌握温度变化，适当调整衣物。
饮食：立春后多吃辛辣食物
春分保护肝脏，多吃辛辣食物，如豆酱、洋葱、生姜、韭菜、虾等对阳气有益的食材和调味料，如枣、百合、梨、桂圆、银耳、筐等。
立春以后不能吃麻辣火锅。不要吃牛肉、狗肉、麻辣和油炸食品。因为这种食物可能会消耗太阳，引起火灾。
定居：打开窗户保持新鲜空气
早春的气候从严寒变暖，许多疾病的细菌和病毒繁殖。为了防止春季各种疾病的发生，预防措施是不可或缺的。在家庭生活中，我们应该定期打开窗户，使室内空气流通，保持新鲜空气。早上8点，一般气温低，空气质量好，是打开窗户通风的好时机。此外，房子至少需要在午睡后和熬夜前打开窗户通风。
行动：多去野外走动
立春之后，多去野外散步，呼吸新鲜空气，调节身体状况。
避免：避免躁动，注意心理保健
春季是身体肝阳充足时，情绪易焦虑，每年春季开始后，心理疾病患者增多，多见焦虑症、躁动症等疾病。
